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    健康管理師營養(yǎng)素重要考點資料之碳水化合物

    2020-04-07 14:28 醫(yī)學教育網
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    節(jié)后上班第一天,健康管理師備考中的學員有沒有被“假期綜合癥”困擾呢?一定要盡快調整好狀態(tài),無論是咱們的考試復習還是日常工作都需要恢復之前的高效模式啦!下面醫(yī)學教育網小編接著為大家分享文章:健康管理師營養(yǎng)素重要考點資料之碳水化合物,一起來學習吧!

    碳水化合物

    1、作用:能量來源。

    2、分類:糖(單糖、雙糖、糖醇)、寡糖(異麥芽低聚寡糖、其他寡糖)、多糖(淀粉、非淀粉多糖)。

    3、血糖生成指數:簡稱血糖指數,指餐后不同食物血糖耐量曲線在基線內面積與標準糖(葡萄糖)耐量面積之比。

    公式為:

    GI=(某食物在食后2小時血糖曲線下面積/相當含量葡萄糖在食后2 小時血糖曲線下面積)*100%。

    GI 是衡量某種食物或某種膳食組成對血糖濃度影響的一個指標。GI高的食物或膳食,表示進入胃腸后消化快、吸收完全,葡萄糖迅速進入血液,血糖濃度波動大;反之則表示在胃腸內停留時間長,釋放緩慢,葡萄糖進入血液后峰值低,下降速度慢,血糖濃度波動小。

    4、碳水化合物的參考攝入量:占總熱量的 50%-65%。

    5、食物來源:應包括復合碳水化合物淀粉、不消化的抗性淀粉、非淀粉多糖和低聚糖等,限制純能量食物如糖的攝入量。

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