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1、一般成人減重每天攝入熱能值及三大營養(yǎng)素生熱比(掌握)
一般成人減重每天攝入熱能控制在1200~1300kcal.
三大營養(yǎng)素的生熱比:蛋白質約占食物總熱量的10%~15%,脂肪20%~30%,碳水化合物約占50%~65%。
2、行為療法的主要方式(掌握)
建立節(jié)食意識,每餐不過飽;
盡量減少暴飲暴食的頻度和程度。
注意挑選脂肪含量低的食物。
細嚼慢咽以延長進食時間。
進食時使用較小的餐具;
也可按計劃用餐,餐后加點水果滿足進食欲望。
制定的減肥目標要具體、可行。
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