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    健康管理師考試肥胖干預的具體措施考點資料整理

    2020-07-02 07:54 醫(yī)學教育網(wǎng)
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    肥胖干預的具體措施
    (1)控制總能量攝取
    1)限制食物攝入量和種類,減少熱能。
    2)成人每天攝入熱能控制在 1200-1300kcal.
    3)控制三大營養(yǎng)素的生熱比。
    4)蛋白質(zhì)約占食物總熱量的 10-15%。
    5)脂肪不多于食物總熱量的 20-30%。
    6)碳水化合物約占食物總熱量的 50-65%。
    (2)增加身體活動量
    1)運動量(持續(xù)時間、運動強度)越大,堅持時間越長,減少體重狀況和保持減肥狀態(tài)的效果越好。
    2)運動量大?。焊鶕?jù)個體情況、遵循由小到大、從弱變強的原則。
    (3)減肥的主要手段:控制飲食熱量和增加身體活動相結(jié)合的效果最好。
    (4)行為療法
    1)建立節(jié)食意識、減少暴飲暴食;
    2)挑選脂肪含量低的食物、細嚼慢咽;
    3)使用小餐具、按計劃用餐等。
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