“為什么寶寶只有幾斤重,孕期卻能胖幾十斤?”相信是處于備孕階段的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:
為什么寶寶只有幾斤重,孕期卻能胖幾十斤?
如果您有好好控制體重,懷孕期間增加的體重約1/3的部分,是屬于胎寶寶和胎盤的,還有2/3就您的身上。
先不要排斥這2/3的重量。懷孕以后,您子宮周圍的肌肉量會(huì)逐漸發(fā)達(dá),分娩時(shí)助你一臂之力;胸部的變化,其他部位(通常在臀部)的脂肪儲(chǔ)備,都是在為新媽媽的泌乳做準(zhǔn)備。孕期的這些體重增加,也反映了胎寶寶正在獲得發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持。建議孕媽媽以積極的心態(tài)去迎接身體的改變,當(dāng)然要將體重控制在合理的范圍,然后產(chǎn)后做好恢復(fù)工作,重回好身材是可以做到的!
孕期體重如何監(jiān)測(cè)?
從懷孕開(kāi)始,孕媽媽就要做孕期健康管理了,其中控制體重是重要的一環(huán),那么怎么知道自己體重對(duì)不對(duì)呢?上秤見(jiàn)分曉。
在孕早期,體重變化一般不會(huì)很大,可以一個(gè)月測(cè)一次體重。有的孕媽媽妊娠反應(yīng)嚴(yán)重,體重稍微下降一點(diǎn)點(diǎn)也不必?fù)?dān)心。測(cè)量前,建議要校對(duì)好體重稱,排空大、小便,穿單衣,脫掉鞋子,以保證測(cè)量的準(zhǔn)確性和有效性。
到了孕中晚期,就要每周測(cè)一次了,這樣孕媽媽可以比較好地根據(jù)體重變化,來(lái)管理自己的攝入和活動(dòng)。以下是《中國(guó)居民膳食指南(2016)》的孕中晚期體重增長(zhǎng)速率推薦,(單胎)孕媽媽可以參考一下。
①孕前BMI<18.5,每周增長(zhǎng)0.51kg(0.44-0.58);
②孕前BMI18.5-24.9,每周增長(zhǎng)0.42kg(0.35-0.5);
③孕前BMI25-29.9,每周增長(zhǎng)0.28kg(0.23-0.33);
④孕前BMI≥30,每周增長(zhǎng)0.22kg(0.17-0.27)。
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