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    準媽必看!關(guān)于備產(chǎn)的那些事兒

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    “準媽必看!關(guān)于備產(chǎn)的那些事兒”相信是處于備孕階段的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:

    很多寶媽快到臨產(chǎn)的時候各種糾結(jié),到底是順產(chǎn)好?剖腹產(chǎn)好?

    其實如果符合順產(chǎn)條件的,建議順產(chǎn);但是不具備順產(chǎn)條件,建議剖腹產(chǎn)。如何選擇分娩方式,一定要遵照醫(yī)囑。除了詢問分娩方式外,還有許多孕媽詢問,有沒有哪些好的助產(chǎn)方法呢?

    今天我們就一起聊聊孕媽咪輕松分娩的那些事兒。

    關(guān)于孕期鍛煉的事兒

    孕期孕媽進行合理、適度的鍛煉,有助于端正胎位,加強產(chǎn)力,減輕產(chǎn)痛,避免難產(chǎn)。

    什么樣的媽咪容易順產(chǎn)呢?一般經(jīng)常鍛煉的人,鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟,有助于分娩時肌肉放松,減少了產(chǎn)道的阻力,使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。因此,在懷孕前,可以做一些有關(guān)腹肌的鍛煉,比如肚皮舞、瑜伽、游泳、跳繩等都是不錯的選擇。

    處于懷孕狀態(tài)時,不宜進行過于劇烈的運動,可以進行緩和的運動,如散步、瑜伽、游泳等。

    孕期堅持鍛煉的好處有:促使寶貝胎位正常、縮短分娩時間、減輕分娩疼痛、加快產(chǎn)后恢復。

    但在運動的同時也要注意安全。

    孕早期適量的運動有助于減輕惡心、腹脹等早孕反應(yīng),促進孕媽咪的消化、吸收功能。但是這個階段不建議做跳躍運動,運動量也不宜太大,否則容易造成流產(chǎn)。

    孕中期適量的運動不僅能鍛煉肌肉,還可增加血液循環(huán),還能降低血糖和體重,減少妊娠期糖尿病和巨大兒的發(fā)生率。此時期的孕媽咪不要做彎腰和跳躍等動作,需要避免擁擠、被踢到腹部。

    孕晚期散步是最適宜的運動方式。運動還可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準備,有助于順產(chǎn)。

    這里要特別提醒一下:如果孕媽咪患有心臟病、妊娠期高血壓疾病、或曾經(jīng)有過多次流產(chǎn)史,不適宜、不建議做孕期運動。有特殊情況的孕媽咪最好在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行孕期運動。

    孕期合理飲食

    合理膳食可以更好的幫助孕媽咪控制體重,避免寶貝成為“巨大兒”。這里插播一個知識點,什么是巨大兒?巨大兒指的是出生體重達到或超過4000克稱為巨大兒。

    若孕媽咪營養(yǎng)過剩,會為分娩帶來困難和風險,增加難產(chǎn)和剖宮產(chǎn)的概率。此外,孕媽營養(yǎng)過剩還會引起一些疾病,如妊娠期糖尿病等。

    因此,準媽媽在孕期要在保證自身和寶寶營養(yǎng)的同時,還要做好合理飲食,控制好體重。孕媽咪要多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物,少吃含糖高、脂肪量很高的食物。

    一般來說,整個孕期孕媽咪體重增加12kg左右比較合理。

    小貼士

    孕媽咪根據(jù)不同的孕期階段,選擇適宜的運動應(yīng)為適度的運動,這些孕媽的身體和生產(chǎn)是有好處的,但這里也要注意,如果自身的情況不適宜做運動的話,不要強行進行。

    運動要根據(jù)自身實際情況,在專業(yè)產(chǎn)科醫(yī)生的指導下進行。此外,孕媽還要飲食合理,這樣有助于更好地控制自己的體重,避免巨大兒。

    希望每個孕媽咪都能平安、順利生產(chǎn)下健康、可愛的寶寶。

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