女性分娩直接關(guān)系到母體和胎兒的健康,所以一定多加注意和小心做好充足的準(zhǔn)備!那么關(guān)于“管不住嘴也要管住腿,哪些鍛煉有利于分娩?”的問題大家都清楚嗎?今天小編就為大家講解一下,感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!了解更多更全的產(chǎn)中注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!
想要順利的自然分娩,準(zhǔn)媽咪可不能對自己的體重放任自流。有的準(zhǔn)媽咪在孕期認(rèn)為大補(bǔ)特補(bǔ)才是最好,各種吃各種補(bǔ),當(dāng)要生寶寶的時候才發(fā)現(xiàn)自己不止胖了一圈了,還把寶寶養(yǎng)成了巨大兒,想要順產(chǎn)都艱難。
必須了解:孕期準(zhǔn)媽咪多少體重最佳?
實(shí)際上,理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2千克,中期懷孕3~6個月和末期懷孕7~9個月各增加5千克,前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上,就有可能使寶寶長得過大。寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒),母體的難產(chǎn)率會大大增加。
應(yīng)該了解:管不住嘴也要管住腿,那些鍛煉有利于分娩?
·散步
對于不太喜歡運(yùn)動的孕媽咪來說,散步無疑是最好的選擇,散步是可以幫助孕媽咪快速消化的。同時,還能夠促進(jìn)血液循環(huán),增加孕媽咪的耐力。在孕晚期,經(jīng)常散步還可幫助胎兒下降入盆,骨盆韌帶也會松弛,對分娩是非常有利的。
·游泳
游泳也是孕媽咪運(yùn)動的最好方式之一,游泳可持續(xù)到孕晚期,孕期進(jìn)行游泳鍛煉,不僅能增強(qiáng)心肺功能,同時,水里的浮力還可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷,對于浮腫、靜脈曲張都會起到很好作用和效果,而且還不容易受傷。
·孕婦體操
孕婦體操是專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計的有氧運(yùn)動,因此,這樣的體操做起來更具有針對性,其效果也更好。適當(dāng)?shù)淖鲈袐D體操,還有利于孕媽咪分娩和產(chǎn)后的恢復(fù),在分娩的時候,還能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對分娩陣痛,孕媽咪可嘗試著做一下。
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