腰椎間盤突出病程較長,治療過程緩慢,加強患者腰部鍛煉可以縮短治療時間。下面為大家介紹,兩種有腰間盤突出的鍛煉方法。
兩種腰間盤突出的鍛煉方法
1、放松腰部肌肉鍛煉法
伸展方式一:患者坐在椅子上,雙腿并攏并向前伸,腿部保持略微彎曲,身體向下方彎曲,雙手伸展,扶住雙腿。保持動作30-40秒,之后伸展腰部,使之放松。以上動作可重復(fù)3-4次,每日堅持鍛煉。
伸展方式二:患者坐在椅子上,雙腿成90°并攏,保持不動,身體挺直,向左(右)側(cè)緩慢旋轉(zhuǎn),至身體完全朝向左(右)側(cè)。一手撫腿部,另一手扶椅背。保持動作30-40秒,之后還原,重復(fù)動作3-4次。
2、增強腰部肌肉鍛煉法
方案一:患者雙腿并攏,自然放平于地面,身體保持挺直收腹,雙手輕撫腦后,雙臂張開。頭部和身體成直線,緩緩地向下移動,身體接近于腿部時向上抬起,至身體和腿部成90°。重復(fù)動作20-30次。堅持做4-5組。
方案二:患者站立,雙腳與肩同寬,雙手各拿一個裝滿水的礦泉水瓶,身體緩緩地下彎曲,當(dāng)身體和腿部成90°角時,慢慢抬起身體,恢復(fù)自然站立姿勢。重復(fù)動作20-30次,堅持做3-4組。
推薦治療腰椎間盤突出的技術(shù)
椎間孔鏡微創(chuàng)治療
該技術(shù)是醫(yī)生通過內(nèi)窺鏡精準(zhǔn)有效地對突出或脫垂髓核、增生的骨質(zhì)進行徹底清除,同時使用射頻技術(shù)修補破損的纖維環(huán) ,從而解除骨質(zhì)對神經(jīng)根的壓力,消除由于對神經(jīng)壓迫造成的疼痛。
椎間孔鏡微創(chuàng)治療的四大優(yōu)勢
1、創(chuàng)傷?。罕巢课⑿∏锌?,0.5cm至0.7cm, 如同一個黃豆粒大小,有"鑰匙孔"之稱,術(shù)后僅縫1針?;静涣舭毯?。
2、安全性高:采用局部麻醉,術(shù)中能與病人互動,不傷及神經(jīng)和血管,基本不出血,手術(shù)視野清晰,大大降低誤操作的風(fēng)險。
3、康復(fù)快:手術(shù)療效好康復(fù)快,一般情況下手術(shù)后3小時可下床,即刻可以進食。
4、基本無復(fù)發(fā):手術(shù)不咬除椎板,不破壞椎旁肌肉和韌帶,對脊柱穩(wěn)定性無的粘連,只要細心養(yǎng)護,基本無復(fù)發(fā)。
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