關于“腰間盤突出患者該怎么睡覺？正確的睡覺姿勢是什么？大多數人做錯”，為幫助大家了解，醫(yī)學教育網編輯整理相關資料分享如下，共大家參考。

第一，腰椎間盤突出患者的正確睡眠位置是什么?腰椎間盤突出患者在日常生活中應注意什么?

1.仰臥位：

仰臥位能放松腰椎間盤突出癥患者的全身肌肉，降低腰椎間盤間隙壓力，減少椎間盤后突，減輕髂腰肌和坐骨神經痛的張力，這種臥位姿勢最適合于腰椎間盤突出癥或其他伴有坐骨神經痛的患者。

2、側臥位：

臀部和膝蓋應該是側臥位。古人說‘像弓一樣躺’就是這種睡覺姿勢，它可以消除腰部的伸長，避免或減輕腰痛。

3.其他：

患者應在下肢下仰臥位墊一個軟枕，以放松臀部和膝蓋的肌肉，放松全身肌肉，減輕椎間盤的壓力，減少椎間盤后突的趨勢，并減少髂腰和坐骨神經痛的張力。

這可以有效地防止腰椎間盤突出癥的復發(fā)，是腰椎間盤突出癥患者的最佳位置。側臥一般不需要太注意左右臥位，適合人體舒適。

1.注意腰間保暖

盡量不感冒，尤其是在夏天，不要把腰部直接吹到空調上，白天穿腰圍(腰帶)，加強腰部的保護，同時也有利于腰部疾病的恢復。

2.切忌過度疲勞

作為人體的一個運動中心，過度勞累會導致受傷和腰痛。因此，在各種工作或勞動中，要注意工作和休息的結合。

3.最好睡硬板軟床

睡眠是人們生活的重要組成部分之一。床是否合適直接影響人們的健康。太軟的床墊不能保持脊柱正常的生理彎曲，所以在木板上加一個10厘米厚的墊子。

4.中藥調理

外用中藥能松弛肌肉，增加局部血流量，減輕局部疼痛，最終放松椎間隙，促進椎間盤擴大。

5.仰臥抱膝

腰椎間盤突出的一種鍛煉方法是仰臥并握住膝蓋。病人的腿彎曲彎曲，然后雙手被提起。病人需要站著，雙手緊握腰部至腰部，然后來回擺動和旋轉，從小到大，并在背部交替地旋轉許多次。

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