關(guān)于“腰椎間盤突出癥者的日常鍛煉注意事項？”的相關(guān)知識，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。 

腰間盤突出的禁忌有哪些？

1、患者應(yīng)該注意飲食調(diào)理，提高身體的免疫力，避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘。

2、患者在急性期應(yīng)改睡硬板床，要絕對臥床休息，至少1周。

3、患者待癥狀明顯好轉(zhuǎn)后，可以逐步進行背肌鍛煉，并在腰圍保護下，下地做輕微的活動。

4、正確的坐姿

很多患者的腰病是久坐及不良的坐姿所引起的，因此，正確的坐姿是非常重要的。椅子由于有靠背，可以承擔(dān)軀體的部分重力，使腰背肌肉處于相對松弛的狀態(tài)，同時也不加重腰椎周圍韌帶的負擔(dān)，可減少勞損機會。

5、要做適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

體育鍛煉是非常必要的，尤其要加強腰背肌的功能鍛煉。

a、繞環(huán)運動：兩腿略微分開，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點，先往左邊轉(zhuǎn)，再往右邊轉(zhuǎn)。

b、倒步走：倒步走應(yīng)每天早、晚各1次，每次20～30分鐘，要循序漸進。

腰間盤突出的預(yù)防重點

腰間盤突出是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。

職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應(yīng)定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。

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