日本一区二区免费色色|久久亚洲欧美日本精品|欧美日韩综合一区|日本TS人妖在线专区

<button id="mykye"><table id="mykye"></table></button>
  • 
    
    <noframes id="mykye">
  • <cite id="mykye"></cite>
    招生方案
    APP下載

    掃一掃,立即下載

    醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)APP下載
    手機(jī)網(wǎng)
    醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)手機(jī)網(wǎng)

    手機(jī)網(wǎng)二維碼

    微 信
    醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)微信公號(hào)

    官方微信

    搜索|
    您的位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) > 醫(yī)學(xué)百科類 > 疾病 > 肥胖 > 正文

    肥胖患者如何通過食療進(jìn)行減肥?

    關(guān)于“肥胖患者如何通過食療進(jìn)行減肥?”的相關(guān)知識(shí),醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理了如下內(nèi)容,希望可以幫助到您。

    1、補(bǔ)充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。

    2、逐步減少糖多、油大、營養(yǎng)價(jià)值不高的食品,在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時(shí)增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

    3、適當(dāng)減低膳食熱量。用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點(diǎn)心。攝入熱量低于消耗熱量,負(fù)平衡時(shí)體脂逐步分解,體重逐步下降。

    4、建議:

    ①飯前半小時(shí)喝一杯水或者吃兩個(gè)西紅柿、半根小黃瓜等低糖的蔬菜水果。

    ②喝東西的水杯和嘴巴成45度角,小口的抿;

    ③每次一小口,細(xì)細(xì)咀嚼至少5下以上再吞;

    ④進(jìn)入嘴里的飯?jiān)谠瓉淼幕A(chǔ)上減少一半;

    ⑤延長吃飯時(shí)間,勻速的吃,每頓飯要吃20分鐘以上;

    5、有助于減脂的食物

    ①黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿的作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。

    ②蘋果蘋果中含有類黃酮——一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

    ③山藥山藥有“神仙之食”的美譽(yù),其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

    ④燕麥具有降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維——可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更顯著。

    以上就是“肥胖患者如何通過食療進(jìn)行減肥?”的全部內(nèi)容了,如果您覺得這篇文章有所幫助,就趕快分享給身邊的朋友參考吧!

    醫(yī)師資格考試公眾號(hào)

    編輯推薦
    考試輔導(dǎo)
    回到頂部
    折疊