產(chǎn)后母體正處于虛弱的時期,需要適當?shù)男菹⒁约盃I養(yǎng)的補充,此外還有許多在月子期間需要注意的事項。關(guān)于“【產(chǎn)后】新產(chǎn)婦坐月子期間分階段進補策略”的問題,有許多朋友都有這樣的疑惑,接下里小編就為大家解答一下這個問題,一起來看看吧!
前半個月以溫補為主
如果你還有坐月子期間就是要“大補特補”一番的觀念,那可就錯了!正確的坐月子補身觀念,是要依照產(chǎn)后各階段的身體特性調(diào)整補品藥方,以免補過頭,造成身體燥熱,還影響復原進度!
剛生產(chǎn)完,是排惡露及傷口復原的重要階段,因此,產(chǎn)后第一、二周以溫補為主。產(chǎn)后一周內(nèi)必須避免麻油和酒,飲食以清淡為主。補品也必須使用溫補的燉品。此階段常用的藥材是杜仲、歸耆,屬溫補藥材,可補氣,是顧筋骨和強腎的藥材,食材上則可選豬肝、腰子、豬腳等,除可補血、顧筋骨外,豬腳中的膠質(zhì)也有助于乳汁分泌。
后半個月開始熱補
進入第三、四周后,可開始熱補。像是四物、十全、麻油等,可在此時加入,由于是熱補,若擔心補過頭,可選擇較平性的蔬果做搭配。有些媽咪會擔心蔬果偏涼,烹調(diào)時也可加入麻油、老姜拌炒,以綜合涼性。過去常有人堅持不吃水果(因水果多半偏寒)。其實,坐月子期間也應(yīng)補充水果,以滿足足夠的纖維質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)的攝取,可盡量挑平性水果。
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