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    寶媽疑惑:為何產(chǎn)后瘦不下來?

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    “聰明媽媽支招,帶娃減肥兩不誤”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關(guān)注的事情,為此,正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下:

    “老公,我這么胖你會(huì)嫌棄我嗎?”,“不會(huì),無論你變成什么樣我都不會(huì)嫌棄你!”,這樣的對(duì)話,寶媽們聽多了吧!雖然你老公嘴上說著不嫌棄你,但哪個(gè)男人不愛面子,帶一個(gè)肥胖的老婆出門,還是帶一個(gè)苗條的老婆出門能給他長(zhǎng)臉,不用多說都知道。

    當(dāng)然,恢復(fù)身材不僅是為了給老公長(zhǎng)臉,媽媽該有自己的圈子。媽媽擁有更好的身材,更大的魅力,會(huì)讓自己生活得更自信。但是,很多媽媽產(chǎn)后一直瘦不下來。其實(shí)產(chǎn)后減肥并沒有那么艱難,即便是帶娃也能瘦,就看你會(huì)不會(huì)利用。

    ▍寶媽疑惑:為何產(chǎn)后瘦不下來?

    麗麗的自述:孕前我的體重只有90斤,也算是苗條的那一類。生完寶寶之后,體重居高不下,一直保持120多斤。以前買的漂亮裙子和衣服,通通穿不著了??傉f減肥,不斷失敗,而失敗的原因我其實(shí)心里有數(shù),無非就是:

    1、孕期體重增加過多

    都說孕期平均體重增長(zhǎng)約12.5kg,而我增重近25kg.也就是說,在我90斤的身板上添了50斤的肉肉,懷孕那時(shí),肚子帶個(gè)球,手臂粗了一大圈,臉變圓了,腳也腫了,身上能添脂肪的部位無一幸免。

    2、吃得多

    老媽總跟我說,“坐月子要多補(bǔ),不然以后身體會(huì)變差”。因此,我就拼命地吃。出了月子之后,婆婆說,“哺乳期要吃多點(diǎn),不然奶水不足,寶寶吃不飽,吃奶粉又貴又沒母乳好”。所以在哺乳期我還是各種吃,雞湯、豬蹄、魚等,源源不斷地往肚子里送。

    3、運(yùn)動(dòng)少

    從小我就不愛運(yùn)動(dòng),還挺宅的。即便出了月子,我也不太愛出門,而那些據(jù)說能減肥的運(yùn)動(dòng),始終堅(jiān)持不了。說好去跑步,堅(jiān)持了幾天,然后下了幾天雨,就再也沒動(dòng)力去跑了。

    以上就是我減肥失敗的主要原因了,雖然我是個(gè)忙碌的全職媽媽,每天自己帶娃、做家務(wù),但始終還是瘦不下來,看著虎背熊腰的自己真的不想照鏡子了。

    ▍聰明媽媽支招:帶娃減肥兩不誤

    其實(shí),帶娃的時(shí)候也可以減肥,就看你會(huì)不會(huì)利用時(shí)間了。下面一起來看看聰明的媽媽是如何利用帶娃的時(shí)間,巧妙瘦身。

    當(dāng)寶寶在玩玩具時(shí),媽媽可以站在旁邊,雙手抱住左腿膝蓋,并將腿壓向身體,同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,看向?qū)殞殻笥彝冉惶嬷貜?fù)此動(dòng)作。

    當(dāng)寶寶看書的時(shí)候,媽媽可以左腿彎曲,腳跟貼向大腿根部,右腿伸直,然后坐下和寶寶一起看書。將左膝蓋盡量貼向地面,這樣瘦身效果更好。

    當(dāng)寶寶試圖站起來的時(shí)候,媽媽可以用兩只手和膝蓋著地,頸部和脊柱成一條直線,呈與地板平行的姿勢(shì),抬起一條腿讓寶寶抱住。寶寶的體重和不停地?fù)u晃對(duì)腿部施加了力量,能加強(qiáng)腿部鍛煉的效果。

    當(dāng)寶寶學(xué)走路的時(shí)候,媽媽可以雙腿并攏,背部伸直,上身向前傾,抓住寶寶雙手輔助其學(xué)走路。

    當(dāng)寶寶吃的食品散落在地上時(shí),媽媽可以雙腿打開與肩部同寬,然后彎曲上半身伸,用手擦拭地板,同時(shí)配合深呼吸。

    當(dāng)和寶寶做親子游戲的時(shí)候,媽媽可以和丈夫各用一只手臂抓住寶寶雙手將寶寶舉起,然后數(shù)一二三,將寶寶搖起,同時(shí)寶寶向前做抬腿運(yùn)動(dòng),這樣有助于寶寶的肌肉發(fā)育,同時(shí)也能幫你瘦手臂。

    以上是正保婦幼課堂小編整理的“聰明媽媽支招,帶娃減肥兩不誤”全部?jī)?nèi)容,想了解更多產(chǎn)后系列課程知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊正保婦幼課堂

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