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    產(chǎn)后減肥的黃金時期有哪些?

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    孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時期有許多注意事項,關(guān)于“產(chǎn)后減肥的黃金時期有哪些?”的問題有不少人都有著這樣的疑問,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項以及相關(guān)信息,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

    產(chǎn)后減肥需要因時而異,否則保證不但不能到達(dá)最佳減肥效果,還可能危及健康。

    1.坐月子

    此階段女性剛分娩,體質(zhì)虛弱,且需要哺育后代,急需加強(qiáng)營養(yǎng),故不宜減肥。但也不建議食用過多高能量食物,以免體重過重,日后減肥困難。

    2.產(chǎn)后一個半月

    此時可以根據(jù)身體情況,考慮是否開始施行減肥方案。如身體狀況良好,且無哺育寶寶之需要,則可以做一些輕度的運(yùn)動來減肥,同時控制進(jìn)食。

    3.產(chǎn)后2個月

    如健康狀況允許,可在原有基礎(chǔ)上,逐步加大運(yùn)動量,同時吃的再少一些,有時避免食用高糖或高脂肪食物。女性如需哺乳,就要適當(dāng)改善飲食,加強(qiáng)營養(yǎng),但仍要避免攝入過多的熱量。

    4.產(chǎn)后4個月

    如需要哺乳,女性可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動和減少進(jìn)食;如不許哺乳,就幾乎可以選擇像生育前一樣的方式減肥了。

    5.產(chǎn)后6個月

    此時為減肥黃金期,一旦錯過將追悔莫及。無論婦女是否有哺乳需求,都應(yīng)當(dāng)積極減肥。如需哺乳,選擇食物的原則是高營養(yǎng)低熱量、量少質(zhì)精,這樣可以控制熱量攝取。同時,可以選擇多樣的運(yùn)動方式,如游泳、瑜伽等。

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