孕婦在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)期有許多注意事項(xiàng)，關(guān)于“產(chǎn)后減肥：產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期有哪些？”的問(wèn)題有不少人都有著這樣的疑問(wèn)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題！感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧！了解更多更全的產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

產(chǎn)后減肥需要因時(shí)而異，否則保證不但不能到達(dá)最佳減肥效果，還可能危及健康。

1.坐月子

此階段女性剛分娩，體質(zhì)虛弱，且需要哺育后代，急需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，故不宜減肥。但也不建議食用過(guò)多高能量食物，以免體重過(guò)重，日后減肥困難。

2.產(chǎn)后一個(gè)半月

此時(shí)可以根據(jù)身體情況，考慮是否開(kāi)始施行減肥方案。如身體狀況良好，且無(wú)哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，同時(shí)控制進(jìn)食。

3.產(chǎn)后2個(gè)月

如健康狀況允許，可在原有基礎(chǔ)上，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)吃的再少一些，有時(shí)避免食用高糖或高脂肪食物。女性如需哺乳，就要適當(dāng)改善飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但仍要避免攝入過(guò)多的熱量。

4.產(chǎn)后4個(gè)月

如需要哺乳，女性可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)和減少進(jìn)食；如不許哺乳，就幾乎可以選擇像生育前一樣的方式減肥了。

5.產(chǎn)后6個(gè)月

此時(shí)為減肥黃金期，一旦錯(cuò)過(guò)將追悔莫及。無(wú)論婦女是否有哺乳需求，都應(yīng)當(dāng)積極減肥。如需哺乳，選擇食物的原則是高營(yíng)養(yǎng)低熱量、量少質(zhì)精，這樣可以控制熱量攝取。同時(shí)，可以選擇多樣的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、瑜伽等。

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