動(dòng)靜適宜 心態(tài)樂觀

春是二十四節(jié)氣之首，寓意春天的開始。民間有啃蘿卜的“咬春”習(xí)俗。春季是人體陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，應(yīng)多吃一些辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，蘿卜正好滿足這一需求。同時(shí)蘿卜具有消食寬中化積，健脾潤(rùn)肺化痰等功效，對(duì)預(yù)防春節(jié)期間食用油葷過多、運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的消化問題具有積極作用。

每年的2月18日或19日為雨水節(jié)氣，是全年寒潮出現(xiàn)最多的節(jié)氣之一，容易出現(xiàn)“倒春寒”的現(xiàn)象，民間素有“春捂秋凍”之說?！皩O思邈在《千金要方》中提到，春時(shí)衣著宜‘下厚上薄’，注意下半身保暖。當(dāng)然是否‘春捂’也要根據(jù)天氣而定，‘捂’的程度應(yīng)以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。”。

驚蟄前后是全年氣溫回升最快的節(jié)氣之一，民間部分地區(qū)有吃梨的習(xí)俗?！斑@其實(shí)有一定的科學(xué)依據(jù)。驚蟄節(jié)氣大部分地區(qū)雨量增多卻很有限, 氣候比較干燥,容易口干舌燥，外感咳嗽。而梨性寒味甘,有清熱養(yǎng)陰、利咽生津、潤(rùn)肺止咳的功效?！薄巴瑫r(shí)梨子富含果酸、鐵質(zhì)、維生素等, 特別適合這一季節(jié)食用。但對(duì)于素體脾胃虛寒、便溏的人，不宜食用梨。食用梨時(shí)建議冰糖煮制，不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃潤(rùn)肺?！?/p>

春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。春分時(shí)節(jié)人體的陽(yáng)氣順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，孔子言：“不時(shí)，不食”，此時(shí)食用鮮薺菜、春韭、柳芽、香椿芽、馬蘭頭、春筍、蘆筍、胡蘿卜等春芽食物最是應(yīng)時(shí)。但要注意過猶不及，在飲食上還需講究平衡和適量。

清明，有天清地明之意，時(shí)至清明，陽(yáng)氣升發(fā)又開始呈現(xiàn)加速挺進(jìn)的狀態(tài)，為萬(wàn)物帶來(lái)了更多“生”的能量。清明也是中國(guó)傳統(tǒng)掃墓祭祖的節(jié)日，祭祖掃墓，懷念故人，難免悲傷、思慮過度，此時(shí)白茶、綠茶（少量）、菊花茶、茉莉花茶是養(yǎng)生佳飲，有助于調(diào)和情緒，疏肝和胃。當(dāng)然清明節(jié)也是踏青節(jié)，祭掃的同時(shí)郊游踏青，徜徉于青山綠水之間也是一種放松。清明節(jié)部分地區(qū)有吃生冷食物，吃年糕、青團(tuán)等風(fēng)俗，這些寒涼、油膩黏滯之品易傷胃陽(yáng)氣，應(yīng)盡量少食。

谷雨，源自古人“雨生百谷”之說，是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨期間空氣中的花粉和其他顆粒物高于平常，最容易引發(fā)過敏癥狀。過敏體質(zhì)的人戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡可能選在花粉指數(shù)最低的時(shí)候，如清晨或是一場(chǎng)陣雨之后。而隨著夏季的臨近，南方等地多春雨綿綿，春季要保持室內(nèi)清潔，避免微生物滋生，還要注意防風(fēng)除濕。

在中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢。

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