春季陽(yáng)光明媚，不妨抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)，讓身體沐浴在陽(yáng)光下，既有助于陽(yáng)氣生發(fā)，還能促進(jìn)鈣吸收。曬太陽(yáng)時(shí)建議重點(diǎn)曬曬這4個(gè)部位。

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，是陽(yáng)氣匯聚的地方。百會(huì)穴位于頭頂正中（過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn)），為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處，能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡起著重要的作用。所以曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

人體腹為陰，背為陽(yáng)，且督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)均分布在后背，所以曬曬后背有助于補(bǔ)充陽(yáng)氣。陽(yáng)氣就好比人體的衛(wèi)士，陽(yáng)氣充足就可以抵御外邪入侵。此外，中醫(yī)講“背為陽(yáng)，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背還有強(qiáng)壯心肺的功能。

俗話說(shuō)“寒從足下起”，陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

人們曬太陽(yáng)時(shí)很少顧及手心，而手心恰恰有一個(gè)重要的穴位——?jiǎng)趯m穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。在和煦的陽(yáng)光下，不妨把雙手?jǐn)傞_曬曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)心益氣的作用。

需要注意的是，春季各種時(shí)鮮野菜都上了桌，但是不少野菜屬于光敏性食物，如野芹菜、薺菜、香椿等。過(guò)敏體質(zhì)人群如食用光敏性食物后，皮膚又在太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間暴露，極易誘發(fā)日光性皮炎，在眼瞼、面部、頸部及手臂等部位出現(xiàn)紅腫、瘙癢等癥狀，甚至出現(xiàn)水皰。食用這些果蔬后的2~3個(gè)小時(shí)內(nèi)，皮膚中光敏性物質(zhì)濃度最高，所以易過(guò)敏者吃完野菜不要立即曬太陽(yáng)。午飯后立刻出去曬太陽(yáng)也不值得提倡。因?yàn)闀裉?yáng)時(shí)，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，人體有效循環(huán)血量減少，加上飯后血液都集中在消化系統(tǒng)，肌組織和腦組織供血不足，就容易出現(xiàn)疲勞癥狀。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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