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    【健康養(yǎng)生】“肝臟不好,未老先倒”,養(yǎng)肝護(hù)肝用這幾招!

    俗話說“肝臟不好,未老先倒”。作為人體最為重要的五臟之一,一旦肝不好,身體其他器官也會受到影響,從頭到腳都會有疾病出現(xiàn)。

    肝臟功能失常表現(xiàn)多

    兩鬢白發(fā)、脫發(fā)、頭皮屑:中醫(yī)認(rèn)為,發(fā)為血之余。當(dāng)肝血不足滋養(yǎng)不到頭發(fā)時,就會出現(xiàn)干枯、斷裂、白發(fā)現(xiàn)象。肝火大,虛火上升,還會導(dǎo)致頭屑叢生。

    失眠多夢:不少人睡眠不好,表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、多夢、醒來時無精打采。這與肝有關(guān),中醫(yī)有“心主神,肝主魂”的說法,睡覺時應(yīng)該是神魂歸位,但神在魂不在,這就是“魂不守神”,因此睡眠質(zhì)量差。

    面色發(fā)青或發(fā)黃、暗淡無光:當(dāng)一個人體內(nèi)毒素過多,肝臟解毒凈化血液的能力下降,看上去就是面色發(fā)青、發(fā)黃、暗淡無光。

    眼痛流淚、視力下降:肝的經(jīng)脈上行于雙目,所以人的視力有賴于肝氣之疏泄和肝血之營養(yǎng)。如果肝的陰血不足,就會兩眼干澀,甚至出現(xiàn)視力下降、模糊的癥狀;而在肝經(jīng)濕熱等情況下,很容易出現(xiàn)迎風(fēng)流淚、眼睛腫痛等疾病。另外,肝火過旺則會導(dǎo)致眼睛發(fā)紅、眼屎多、麥粒腫。

    指甲粗糙:中醫(yī)認(rèn)為,肝主筋,其華在甲。所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。肝血充足,則指甲堅韌明亮,紅潤光澤;若肝血不足,則指甲軟薄,脆裂變形。

    經(jīng)期紊亂:肝主藏血,女性肝血不足會使經(jīng)期紊亂,以及經(jīng)期延長,子宮無血會使經(jīng)期推后,且月經(jīng)量少,而肝部藏血會使經(jīng)血下行,造成經(jīng)期提前。

    易怒:肝的剛強(qiáng)之性,主要體現(xiàn)在肝氣上,如果肝氣生發(fā)太過,則人急躁易怒,肝的陰血不足,不能制約肝陽,稍有刺激,人容易大怒。

    春季養(yǎng)肝最重要

    春季萬物復(fù)蘇,陽氣生發(fā),此時肝氣最旺,同時也是肝病最容易復(fù)發(fā)的季節(jié),所以說在春季養(yǎng)肝尤為重要。那么,如何才能養(yǎng)護(hù)好肝臟呢?

    飲食清淡

    總體來說,養(yǎng)肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調(diào)。

    多運(yùn)動

    生命在于運(yùn)動,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇。

    養(yǎng)心安神

    肝喜條達(dá)而惡抑郁。心情憂郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢;反之,心情舒暢、寬心、心態(tài)平和,則使春陽之氣得以宣達(dá),代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行,有利于肝氣生發(fā)和調(diào)節(jié)。

    避免熬夜

    肝臟承擔(dān)著人體的排毒功能和造血功能,如果得不到及時的休養(yǎng),肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,直接反映到臉上就是痘痘和各種斑“紛至沓來”。養(yǎng)肝的最佳時間是晚上11點到凌晨1點,因此最好在晚上10點上床就寢,避免熬夜。

    另外,肝火旺會讓人出現(xiàn)口渴欲飲、小便黃、發(fā)熱、舌紅苔黃、脈弦數(shù)等癥狀,有些人還會伴隨著易怒、眼干。每天刮肝經(jīng)可以幫助消除肝臟內(nèi)的火氣,其方法是用掌根從大腿根部推至膝蓋處,也可握拳后,用四指的關(guān)節(jié)向下推。如果覺得疼痛受不了或者怕劃傷皮膚,也可涂一些有潤滑作用的油脂。

    中醫(yī)養(yǎng)生理念講求道法自然,認(rèn)為人應(yīng)親近自然、回歸傳統(tǒng),使生命活動與天時相應(yīng),與自然規(guī)律相合。調(diào)好身體的子午時鐘,讓飲食起居如同用藥一樣有學(xué)問。如此,與時俱進(jìn),與道同行,“天人合一”就不是遠(yuǎn)在天邊的中醫(yī)理論,而是自身的健康生活方式。

    在中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

    同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢,點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

    養(yǎng)生保健

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