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    春節(jié)期間如何合理膳食?

    春節(jié)期間,飲食應(yīng)特別注意以下4點(diǎn):

    避免暴飲暴食。應(yīng)遵循“食不過飽”的原則,最好每餐七分飽。對肥胖癥、糖尿病、心腦血管疾病等慢性疾病患者、老年人和兒童等尤應(yīng)注意。

    保持規(guī)律進(jìn)餐。盡量維持和日常一樣的進(jìn)食節(jié)律和時(shí)間,不宜過于隨性地進(jìn)餐,盡量每日三餐或少量多餐的原則。

    盡量做到少飲酒、不飲酒。尤其不能飲用高度烈性酒。如果飲酒,可以選用低度的果酒。應(yīng)特別注意,孕產(chǎn)婦、兒童不能飲酒。老年人以及患有肥胖癥,血糖、血脂、血壓、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者,盡量不飲酒。

    避免過于刺激的食物或者烹調(diào)方法。飲食盡量保持清淡,避免進(jìn)食過多的油膩、高鹽、刺激性食物,如油炸油煎食品、腌制熏制食物、過于辛辣刺激等。

    此外,建議年輕人多回家陪父母一起吃飯,一家人一起就餐,享受家庭的溫馨和溫暖,營造和睦愉悅的家庭進(jìn)餐氣氛,這都有利于營養(yǎng)改善和健康提升。

    俗話說病從口入,如果成為一名公共營養(yǎng)師,可以關(guān)注家庭的營養(yǎng)健康,對于一個(gè)家庭的健康,減少疾病的發(fā)生比例,作用也是非常大的。用一句夸張些話說,就是“一人學(xué)營養(yǎng),全家都健康”。即使不是為了就業(yè),也可以學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識,成為一名公共營養(yǎng)師。看完公共營養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢,是不是心動了?快看看如何報(bào)考吧,早報(bào)考早取證哦~

    營養(yǎng)

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