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腰間盤突出怎么正確睡覺
1,仰臥位:可放松腰部肌肉,減輕腰椎壓力,不僅舒適,而且有利于預(yù)防或治療腰痛。
2,側(cè)臥位:將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈曲起來,古人說 “ 臥如弓 ” 就是這種睡姿,它可以消除腰部的后伸,避免或減輕腰痛。
腰間盤突出怎么治療
第一,非手術(shù)療法。首先是非手術(shù)的方法來進行治療的,是通過改動椎間盤與神經(jīng)的情況的,一般的情況下,是比較適合癥狀輕的或者是年輕人。
第二,牽引治療。還有一種是牽引的方法的,通過牽是可以增加椎間的寬度的,來進行減輕對神經(jīng)的刺激和壓迫的情況的。
第三,絕對臥床休息。還有一種方法就是臥床休息的方法,這種方法是有很大的限制的,無論是什么樣的活動,都是不可以起來的。此辦法簡單有用,但較難堅持。緩解后,應(yīng)加強腰背肌訓(xùn)練,以削減復(fù)發(fā)的幾率。
第四,理療和推拿、按摩??删徑饧∪獐d攣,減輕椎間盤內(nèi)壓力,但注意暴力推拿按摩可以導(dǎo)致病情加重,應(yīng)慎重。
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