有人形容痛風(fēng)的疼痛“來去如風(fēng)”，因?yàn)樘弁磥淼每烊サ靡部?。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)生不如死，更可怕的是發(fā)作間歇期會(huì)讓人放松警惕，實(shí)際卻正在醞釀著下一次發(fā)作，令許多患者倍感折磨。關(guān)于“痛風(fēng)一發(fā)作，讓人疼痛難忍！做到這些，和痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎說再見！”相關(guān)內(nèi)容，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

痛風(fēng)一發(fā)作，讓人疼痛難忍！做到這些，和痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎說再見！

目前我國約有1.2億人存在血尿酸偏高的問題，但大都被忽略，直到某一天患者腳趾突然紅腫、疼痛難忍，不能下地走路，嚴(yán)重影響日?；顒?dòng)時(shí)，才得知病情已經(jīng)進(jìn)展到痛風(fēng)的地步。痛風(fēng)雖然致死率不高，但它是終身的代謝性疾病，難以治愈，有時(shí)痛起來讓人“發(fā)瘋”。在日常生活中，有哪些方法能幫你遠(yuǎn)離痛風(fēng)呢？下面，就一起來看看吧。

痛風(fēng)為何愛在腳趾發(fā)作？

平時(shí)經(jīng)常下館子、喝啤酒擼串、暴飲暴食、大腹便便的人，更容易血尿酸增高，而尿酸高正是痛風(fēng)發(fā)作的基礎(chǔ)。高尿酸血癥發(fā)展為痛風(fēng)的一個(gè)關(guān)鍵步驟就是尿酸鹽結(jié)晶，其會(huì)受到諸多因素影響。

血尿酸水平。血液中尿酸鹽的飽和度約為420微摩爾/升，當(dāng)機(jī)體中血尿酸持續(xù)超過此范圍，就會(huì)在關(guān)節(jié)或其他組織周圍形成結(jié)晶，血尿酸越高越容易析出尿酸鹽結(jié)晶。

機(jī)體溫度。不同溫度的水能溶解的鹽是不一樣多的。同理，尿酸鹽在體內(nèi)的溶解度也受到溫度影響。在機(jī)體溫度偏低的部位，溶解的尿酸鹽相對(duì)較少，則容易析出尿酸鹽結(jié)晶。

酸堿值。體液酸堿值偏低時(shí)，尿酸鹽結(jié)晶更容易形成。以下因素均會(huì)使體液酸堿值偏低：過度、劇烈活動(dòng)導(dǎo)致局部乳酸等代謝產(chǎn)物堆積；過量吃肉，肉類經(jīng)代謝后最終形成氮、碳等酸性產(chǎn)物；阿司匹林等藥物，以及慢性腎病、糖尿病等，可能導(dǎo)致體內(nèi)酸性產(chǎn)物堆積。

綜合以上因素，痛風(fēng)在腳趾發(fā)作就不足為奇了。腳趾處于肢體末端，血循環(huán)相對(duì)較差，溫度偏低，加之每天走路反復(fù)運(yùn)動(dòng)，容易有酸性代謝產(chǎn)物集聚、出現(xiàn)微小損傷，而局部酸堿值降低又使微血管通透性增加，從而使尿酸鹽更容易進(jìn)入關(guān)節(jié)腔。

三個(gè)小方緩解痛風(fēng)

薏仁桑枝核桃飲迅速止痛

中醫(yī)認(rèn)為，長期在風(fēng)濕的環(huán)境下，風(fēng)濕侵襲人體，留駐關(guān)節(jié)處，阻遏經(jīng)脈，致使?jié)駸狃鰷⒔?jīng)脈不通，不通則痛。服用薏仁桑枝核桃飲，可以有效緩解痛風(fēng)引起的熱痹。具體為：取生薏仁180克、桑枝30克、核桃仁4枚，一起放入1升水中浸泡1小時(shí)，開火熬20分鐘，沸騰后再煎30分鐘，至藥液剩400毫升左右即可。濾出藥液，分早晚2次空腹飲用，一天即可見效，連喝3天左右可緩解癥狀。需注意一定要溫服。

方中，薏仁味甘淡，性微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥，可有效排出人體濕氣。桑枝具有祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)的功效，善達(dá)四肢經(jīng)絡(luò)，痛風(fēng)痹證新久、寒熱均可應(yīng)用，尤其適宜風(fēng)濕熱痹導(dǎo)致的肩臂、關(guān)節(jié)酸痛麻木者?！侗静輦湟酚涊d桑枝“利關(guān)節(jié)，養(yǎng)津液，行水祛風(fēng)”；《普濟(jì)本事方》單用桑枝煎服治風(fēng)熱痹痛；《景岳全書》用桑枝一味熬膏治筋骨酸痛、四肢麻木?，F(xiàn)代藥理研究證明，桑枝有較強(qiáng)的抗炎活性，可提高人體淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，具有增強(qiáng)免疫力的作用。核桃補(bǔ)益肺腎、納氣定喘、潤腸通便，可治腰膝酸痛。諸藥合用，有清熱利濕、消腫止痛的功效，對(duì)濕熱證痛風(fēng)止痛效果顯著。

木瓜車前飲降尿酸

痛風(fēng)患者長期喝中藥，很多人受不了苦味，難以堅(jiān)持。在此推薦一個(gè)方子，口感好、氣味清香且降尿酸效果佳。具體為：取木瓜30克、干車前草30克，薏仁20克，加水煎煮20分鐘，去渣后代茶飲。剛開始飲用最好堅(jiān)持一周，每天3次效果更佳，后期可根據(jù)個(gè)人具體情況飲用。

方中，木瓜又稱皺皮木瓜，其味酸入肝，善舒筋活絡(luò)、益筋和血，且能祛濕除痹，為治療濕痹、筋脈拘攣之要藥，也常用于腰膝關(guān)節(jié)酸重疼痛。木瓜維生素C含量是蘋果的48倍，可促進(jìn)尿酸排出。車前草歸肝、腎、膀胱經(jīng)，具有清熱利尿、涼血、解毒的功效?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，其含有車前子酸和車前子苷，可有效促進(jìn)尿酸排出，預(yù)防痛風(fēng)。薏仁有降糖、降脂、降壓和利尿、促進(jìn)尿酸排泄的作用。三味藥合用，對(duì)痛風(fēng)患者降尿酸有益。

絲瓜茶湯加速排尿

取絲瓜150克、綠茶5克、蔥1根、鹽適量；絲瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；蔥洗凈，切段備用；鍋中放入適量水，先放入絲瓜、蔥及鹽，待絲瓜煮軟后，放入綠茶浸泡入味即可。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)、藥理學(xué)研究表明，絲瓜營養(yǎng)豐富，含有大量維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，同時(shí)具有抗炎、鎮(zhèn)痛、利尿的作用。綠茶主要成分是茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等，具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩等作用?？Х葔A可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)的滯留。本方具有加速排出尿酸、避免尿酸形成的功效，可作為痛風(fēng)患者的輔助藥膳。幾味同用，可清熱解毒、祛風(fēng)通絡(luò)、利尿，對(duì)痛風(fēng)有一定輔助緩解作用。

需注意的是，絲瓜茶湯不宜空腹或飯后飲用，貧血患者及經(jīng)期女性慎飲。出現(xiàn)痛風(fēng)癥狀，應(yīng)先去醫(yī)院對(duì)證治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可盲目服藥。

這幾點(diǎn)一定要記住

多喝水 天氣炎熱，出汗增加時(shí)，會(huì)引起血液濃縮，血尿酸相對(duì)升高。因此要注意多補(bǔ)充水分，白開水是最適合痛風(fēng)患者的飲料。脫脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作，也是不錯(cuò)的選擇。

適量多吃富含維C的果蔬 關(guān)于維C和痛風(fēng)的研究不斷，有研究說對(duì)痛風(fēng)有益，具有促進(jìn)尿酸排出的作用；有的研究又說作用不大。不管最終結(jié)論如何，每天適量吃200-400克水果總不會(huì)有壞處。

運(yùn)動(dòng)不能少 天氣炎熱時(shí)，痛風(fēng)病友仍然可以像往常一樣每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)過程中務(wù)必要及時(shí)補(bǔ)充水分。

空調(diào)悠著吹  尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體，所以體溫降低可能會(huì)使尿酸鹽的溶解度降低，更容易結(jié)晶沉積，誘發(fā)痛風(fēng)。因此，痛風(fēng)病友在夏季應(yīng)盡量少吹空調(diào)，尤其是夜間，更要注意避免直接對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹。

堅(jiān)持服藥降尿酸  吃藥是大家最不愿意的事，但堅(jiān)持降尿酸，使尿酸處于低水平，減少痛風(fēng)發(fā)作是最重要的。

痛風(fēng)患者堅(jiān)決要少碰的

忌食海鮮、燒烤  部分海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟屬于高嘌呤食物，不管在急性期，還是緩解期都應(yīng)盡量避免。燒烤中的肉類大多屬于嘌呤含量中等的食物，攝入過多會(huì)導(dǎo)致尿酸升高而引起痛風(fēng)發(fā)作。

高果糖食物 痛風(fēng)患者的“敵人”除了各種含嘌呤的食物外，還有含“果糖”的食物。痛風(fēng)患者要少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。因?yàn)檠褐械墓呛可仙?，?huì)導(dǎo)致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。此外，有的飲料中會(huì)添加“果葡糖漿”。因此，痛風(fēng)患者食用前要注意看一下配料表，少吃含果糖的食物。

部分調(diào)味料  痛風(fēng)患者都知道要少吃海鮮，但很多人并不知道蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調(diào)味料的嘌呤含量也很高。這些調(diào)味品常常是一些動(dòng)物、海鮮等經(jīng)過提煉、濃縮加工后的成品，其嘌呤含量非常高，食用這些調(diào)味品烹調(diào)的食物后，可以短時(shí)間內(nèi)迅速升高體內(nèi)的尿酸水平?？焖俚难蛩嵘邉t會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。

咖啡和濃茶  濃茶水、咖啡等飲料本身不會(huì)增加嘌呤的含量，但它們有興奮自主神經(jīng)的作用，加重痛風(fēng)，也可能會(huì)誘使痛風(fēng)急性發(fā)作，痛風(fēng)患者應(yīng)盡量避免飲用。

任何酒類  痛風(fēng)患者一定要戒酒。別管什么酒，痛風(fēng)面前，沒有哪個(gè)酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不產(chǎn)生尿酸，其代謝產(chǎn)物是乳酸。但恰恰是這個(gè)乳酸，會(huì)和尿酸在腎臟競(jìng)爭(zhēng)性抑制其排出。簡(jiǎn)言之，本來尿酸車隊(duì)在腎小管這個(gè)高速路上跑得暢通無阻，時(shí)速100公里/小時(shí)，忽然來了另一支叫乳酸的車隊(duì)并入，時(shí)速立馬降到了30公里/小時(shí)，塞車嚴(yán)重，尿酸和乳酸因?yàn)槿嚕瑢?dǎo)致血中濃度增加，一旦濃度增高就會(huì)沉積在關(guān)節(jié)周圍，引起疼痛、腫脹、紅熱。久而久之，破壞骨關(guān)節(jié)，引起功能障礙。

豆制品  得了痛風(fēng)，豆制品到底能不能吃？豆腐、豆芽能吃，豆?jié){能喝，但都要少吃。魚豆腐和炒黃豆不要吃！一把炒黃豆就會(huì)使痛風(fēng)發(fā)作，而黃豆經(jīng)過加工，嘌呤被水溶解帶走一部分，豆制品就成了中嘌呤食物。

種子類食物  許多人會(huì)認(rèn)為，既然葷菜中的嘌呤含量較高，那么選擇素食總歸是不錯(cuò)的選擇，但選擇蔬菜亦需謹(jǐn)慎。花菜、菠菜、菌類及植物的種子、干果等嘌呤含量亦不可小覷，仍因控制攝入量。

痛風(fēng)患者不吃海鮮就能防痛風(fēng)發(fā)作？

答：錯(cuò)。

減少高嘌呤食物的攝入是預(yù)防痛風(fēng)的有效方法。含嘌呤高的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、蛤蠣、牛羊肉類及碗豆等，痛風(fēng)患者要盡量少吃或不吃。痛風(fēng)患者應(yīng)多吃嘌呤含量較低的食物如牛奶、雞蛋、面包、黃瓜、番茄等，以減少外源性嘌呤進(jìn)入體內(nèi)，降低血尿酸水平。此外，還要限制脂肪攝入量，痛風(fēng)患者每日脂肪攝入總量在50克左右為宜。

痛風(fēng)患者這些也可以吃

很多時(shí)候，患上痛風(fēng)這個(gè)也不敢吃，那個(gè)也不敢吃。其實(shí)有很多你印象中不能吃的食物，痛風(fēng)患者其實(shí)也可以吃。

部分海鮮食物

痛風(fēng)患者很多不敢碰海鮮，其實(shí)有些海鮮也時(shí)可以吃的。應(yīng)根據(jù)不同海鮮嘌呤含量而定，忌食嘌呤含量高的海鮮，而適當(dāng)進(jìn)食低/中嘌呤類的海鮮。

香菇、菠菜

以往不少人認(rèn)為，香菇、菠菜、韭菜、大葉青菜、青椒等嘌呤含量較多，部分醫(yī)生可能建議痛風(fēng)患者少吃。然而專家介紹，實(shí)驗(yàn)專門針對(duì)這些食品進(jìn)行了研究結(jié)果表明，進(jìn)食這些嘌呤含量豐富的蔬菜并不增加患者痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，以及人群中痛風(fēng)的發(fā)病率。

這類蔬菜中還含有許多有益的元素，如礦物質(zhì)、維生素、纖維素等，鼓勵(lì)痛風(fēng)患者多吃蔬菜。

火鍋

很多人說得了痛風(fēng)不能吃火鍋，其實(shí)也時(shí)可以吃的。不過最好吃完多喝些水，大量飲水有利于尿酸的代謝排出，對(duì)于緩解痛風(fēng)有益。

注：高嘌呤食物，高尿酸和痛風(fēng)的人應(yīng)該完全避免；中嘌呤食物，應(yīng)該嚴(yán)格限量，在急性發(fā)作期不能食用；低嘌呤食物，可以放心食用。

建議痛風(fēng)急性發(fā)作期患者選用低嘌呤食物，緩解期可適當(dāng)選用中等嘌呤食物，但每日肉類攝入量不宜超120克，尤其不要集中一餐吃。

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