2、餐后站起

大家每日吃過飯后，不必馬上坐下來，能夠找一個(gè)空墻，背對(duì)墻站起十分鐘，站著的情況下，你需要留意頭、肩、臀，腿肚子，腳跟都需要貼緊墻壁，這一姿勢能夠協(xié)助大家減肚子。

3、卷腹

腹部肉肉難以減對(duì)嗎，幾日不健身運(yùn)動(dòng)，這腹部上的“泳圈”就回家了，如果是那樣，那么你能夠試一下卷腹，這卷腹有別于俯臥撐，俯臥撐非常容易傷到脊柱，而卷腹就最大限度地降低了對(duì)脊柱的損害，姿勢便是大家平躺，腿彎折，腰部這方面離不了地，肩部這方面就向腰腹打卷，當(dāng)然，你也能夠挑選兩腿抬起來，那樣還能夠瘦小腿。