想要生一個(gè)健康的寶寶，就必須做好孕前準(zhǔn)備。小編為大家?guī)?lái)了“如何緩解備孕壓力如愿好孕？”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕前注意事項(xiàng)以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

1、從生活中發(fā)泄壓力

面對(duì)壓力這座大山，未準(zhǔn)爸媽要學(xué)會(huì)的就是將眾多的不快，用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)，杜絕抑郁。

如何調(diào)節(jié)自己的情緒，遠(yuǎn)離抑郁呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)自我安慰，同時(shí)不要拘泥于個(gè)人的小天地而患得患失；經(jīng)常參加文體活動(dòng)豐富精神生活，緩解緊張情緒，開(kāi)闊心胸；賞花草、聽(tīng)音樂(lè)、觀(guān)山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調(diào)節(jié)；與他人進(jìn)行交流可以有效地表達(dá)自己的需要和感情，可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生；多運(yùn)動(dòng)，跑步、疾走、游泳等運(yùn)動(dòng)都是化解不良情緒的有效方法。

2、在工作上找樂(lè)趣

讓繁瑣的工作時(shí)刻充滿(mǎn)樂(lè)趣，這并不是件容易的事。不過(guò)，如果你在工作中盡量去尋找樂(lè)趣，帶著一種樂(lè)觀(guān)的態(tài)度去投入工作的話(huà)，相信那種乏味、令人窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)都會(huì)大為改觀(guān)。

這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅自己的工作效率大大提高，你的樂(lè)觀(guān)態(tài)度還會(huì)影響周?chē)娜?，同時(shí)還可以提升自己的工作表現(xiàn)和你在同事及領(lǐng)導(dǎo)心目中的形象，有利于自己在事業(yè)上更上一層樓。輕松面對(duì)工作，尋找工作的樂(lè)趣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切是如此的美好。

3、騰出時(shí)間休息

工作是為了快樂(lè)的生活，可別讓生活完全被工作占據(jù)，騰出時(shí)間來(lái)休息下吧，停下來(lái)只是為了更好的出發(fā)。這說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但有時(shí)要騰出時(shí)間來(lái)可真不容易啊！即便如此，你還是要盡量給自己多留一點(diǎn)休息時(shí)間。

當(dāng)未準(zhǔn)爸媽心力憔悴時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓自己感覺(jué)焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。因此建議每天冥想十分鐘。冥想是解除壓力的好方法，它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，還能提高身體對(duì)緊張事件的反應(yīng)能力，以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。

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