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    孕期膽固醇高怎么辦?試試這幾種方法緩解!

     來源:醫(yī)學教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
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    孕婦在孕期在身心上會有許多變化,所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全,對于孕期相關(guān)事項的了解就顯得尤為重要!那么關(guān)于“孕期膽固醇高怎么辦?試試這幾種方法緩解!”的問題,有許多人有著這樣的疑問,今天醫(yī)學教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!

    孕期膽固醇高怎么辦?試試這幾種方法緩解!

    1、不宜大魚大肉

    孕婦大魚大肉拼命補充營養(yǎng),不停攝入高蛋白高熱量食物。孕期雖然要補充營養(yǎng),卻必須注意營養(yǎng)均衡和葷素搭配。魚蝦蟹等海產(chǎn)品富含蛋白質(zhì)卻熱量低,孕婦可以合理食用,切勿營養(yǎng)過剩。

    2、多吃粗糧

    粗糧富含的營養(yǎng)對人體的調(diào)節(jié)作用是細糧望塵莫及。多吃粗糧能增進胃腸蠕動、防止熱性病,對預(yù)防膽固醇升高有很好的效用,比如玉米、山藥、紅薯及小米等就很不錯。

    3、新鮮果蔬

    不管何時,大家都會勸說孕婦要多吃新鮮蔬菜水果。蔬菜富含維生素及微量元素,與肉類食物相反,蔬菜是低糖、低鹽、低脂的健康食物,對多種疾病都有預(yù)防作用。

    新鮮水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)等作用,對于降低膽固醇有著不錯的效果。閑暇時候,孕婦可以適量吃些果脯。但果脯經(jīng)過處理,營養(yǎng)成分比不上新鮮果蔬,不能作為新鮮果蔬的替代品。

    4、適量的運動

    孕婦在孕期應(yīng)進行適當?shù)倪\動鍛煉,簡單的瑜伽、飯后散步等,都有助于腸道消化,也能讓身體更好吸收營養(yǎng)物質(zhì),從而加快身體循環(huán)的代謝,更能增強食欲。

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