亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。這種狀態(tài)如不能得到及時的糾正，易引起心身方面疾病。運用食療來應(yīng)對亞健康，效果是比較好的。那么針對亞健康應(yīng)如何進(jìn)行食療呢？醫(yī)學(xué)教育小編搜集整理了“針對亞健康應(yīng)如何進(jìn)行食療”這篇文章如下，希望對您有所幫助！

1、記憶力減退

平時容易丟三落四、粗心大意，這時候需要補(bǔ)充維生素了，特別是維生素C及維生素A。在日常飲食中，富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿、紅棗、卷心菜等。

2、眼睛疲勞

在辦公室里每天都要對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，可以適當(dāng)吃些鰻魚，鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。

3、大腦疲勞

當(dāng)大腦感覺到比較疲勞時，可吃一些堅果類的食物，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

4、失眠煩躁

多吃富含鈣、磷的食物，含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣、海帶；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

5、心煩氣躁

可多補(bǔ)充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產(chǎn)品等，這些食物當(dāng)中含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。

6、壓力過大

當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。

7、精神敏感

有此癥狀的人建議適宜多吃魚、綠葉蔬菜，蔬菜有安定神經(jīng)的作用。

導(dǎo)致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。小編在此希望大家平時多了解亞健康相關(guān)知識，加強(qiáng)體育鍛煉，遠(yuǎn)離亞健康！