平時生活中有哪些血壓小常識？您知曉自己的血壓嗎？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了相關(guān)信息，供大家參考！

高血壓的定義和概念

非同日三次血壓測量，血壓≥140/90mmhg,診斷為高血壓。高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦腎疾病的主要危險因素。

定期測量血壓

1.正常成年人，建議至少每2年測量1次血壓。

2.35歲以上的首診患者應(yīng)測量血壓。

3.高血壓易患人群（如血壓130-139/85-89mmhg、肥胖等），建議每半年測量1次血壓。

4.提倡高血壓患者在家庭自測血壓，血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者，每周自測血壓1次；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者，則增加自測血壓的次數(shù)。

高血壓的預(yù)防

1.堅持運動：維持適度的健身體力活動，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理可預(yù)防和控制高血壓，如園藝勞動，走路，家務(wù)勞動，太極拳和游泳等。

2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險。成人每天食鹽攝入量應(yīng)≤6克。

3.多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

5.限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。

6.戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。

高血壓的治療

1.大多數(shù)患者需要服用降壓藥長期規(guī)范化治療。

2.降壓治療目標(biāo)：普通高血壓患者血壓降至140/90mmhg以下；老年（≥65歲）高血壓患者血壓降至150/90mmhg以下；年輕人或糖尿病、腦血管病、冠心病穩(wěn)定性心絞痛、慢性腎病患者如能耐受血壓可進(jìn)一步降至130/80mmhg以下；部分老年人和冠心病患者的舒張壓不宜降低至60mmhg以下。

3.不盲目相信小廣告或偽科學(xué)宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

4.控制血壓，降低心腦血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險。