全球絕大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，而且很多人并沒有因此而去醫(yī)院，這也導(dǎo)致了人們的一個錯覺：亞健康不是病，不用治。如果是偶爾出現(xiàn)離開亞健康的征兆，確實(shí)可以通過自身免疫力調(diào)節(jié)，比如多吃些營養(yǎng)品，充足的睡眠就可以恢復(fù)。但是如果是長期處于亞健康的人不吃點(diǎn)護(hù)命素等保健品，光睡覺是不可能馬上好起來的。

亞健康是長期積累的結(jié)果，要想改變這種體質(zhì)，也需要長期積累。而最好的長期積累并且對身體沒有傷害的方法就是食療。

纖維素——五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日?；顒铀璧哪芰?，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。

維他命——蔬果

美國癌癥研究學(xué)院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

鈣質(zhì)——奶類、豆類

攝入鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜天天食用的營養(yǎng)食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。

鐵質(zhì)——肉類

動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品

傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品指人參、阿膠、鹿茸、冬蟲夏草、燕窩、蜂皇漿等，這些滋補(bǔ)品對人體非常有益，并且對女性肌膚改善非常好。

從飲食上來改善體質(zhì)是最簡便的方法，而且也最適合亞健康人群的生活習(xí)慣，堅持上面的飲食習(xí)慣，加上充足的睡眠，亞健康體質(zhì)就會慢慢改變回來，讓自己成為一個健康的人。