最近兩天,我國(guó)北方地區(qū)暖陽高照,但這種溫暖的狀態(tài)即將被一股較強(qiáng)冷空氣打斷。
據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)氣象消息,一股全能型冷空氣將從新疆開始東移南下,冷空氣將影響我國(guó)大部地區(qū),北方多地氣溫將下降6~10℃,30多個(gè)省市區(qū)將迎來雨雪天氣。
第一道坎在“血管”
氣溫驟降,血管收縮,血壓升高,這對(duì)我們的心腦血管來說是一個(gè)巨大的考驗(yàn)。
據(jù)統(tǒng)計(jì),每年春季“倒春寒”時(shí)節(jié),都是急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等疾病的高發(fā)期。
對(duì)策
中老年人要注意保暖,密切監(jiān)測(cè)血壓,合理用藥控制血壓。
如果有胸悶、隱痛或心慌等情況,即使發(fā)作時(shí)間很短,也要格外重視。
另外,如發(fā)現(xiàn)一側(cè)肢體麻木或無力、一側(cè)面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等癥狀,則必須高度警惕中風(fēng)。
第二道坎在“肺”
冷空氣的刺激會(huì)降低呼吸道黏膜的防御能力,稍不留神就會(huì)感冒發(fā)燒,哮喘、慢性支氣管炎也易被誘發(fā)。
對(duì)策
本身患有呼吸系統(tǒng)慢病的人、65歲以上的老人、孕婦、兒童,以及一些工作壓力大、經(jīng)常加班、生活不規(guī)律的人群,外出或到人群密集場(chǎng)所要正確戴口罩。
外出運(yùn)動(dòng)時(shí)合理增加衣服,避免汗出迎風(fēng),重視頭部、胸背和足部保暖,以免著涼。
第三道坎在“關(guān)節(jié)”
冷空氣帶著雨雪而來,風(fēng)寒濕邪侵犯人體的情況屢見不鮮。一些關(guān)節(jié)不好的人,此時(shí)最容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作。
對(duì)策
做好膝踝關(guān)節(jié)保暖,可戴上護(hù)膝護(hù)踝,可在睡前用熱水泡腳,溫經(jīng)通絡(luò)散寒,預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病。
第四道坎在“腸胃”
忽冷忽熱對(duì)腸胃?jìng)艽螅亲?、胃脹不適……都是常見問題,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等疾病。
對(duì)策
本身有胃病的人要格外注意保暖,防止腹部受涼。飲食上暖胃養(yǎng)胃,多喝熱水,少吃冷食,按時(shí)吃飯。
揉降壓溝
降壓溝是耳朵上的降壓反應(yīng)點(diǎn),血壓高的人,按著這里會(huì)有跳動(dòng)的感覺。
按摩方法:以雙手食指或中指指腹,從上而下掐揉耳后降壓溝。
吃點(diǎn)蔥姜蒜
號(hào)稱“廚房三寶”的姜、蔥、蒜都屬于藥食同源的食材,常用于防治感冒。姜、蔥、蒜具有辛熱發(fā)散的藥性,可輔助人體陽氣除邪氣、祛寒濕,預(yù)防呼吸道傳染病。
貼個(gè)暖寶寶
平素手腳冰冷的人可以在尾骨上貼個(gè)暖寶寶。此處有督脈的起始穴——長(zhǎng)強(qiáng)穴,人體陽氣由此生發(fā)。
注意此處的保暖,不僅可以促進(jìn)下半身血液循環(huán)更流暢,而且能使整個(gè)人都暖洋洋的。
熱水泡腳
經(jīng)常用熱水泡腳,可預(yù)防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,使人精力充沛。
多喝溫水
養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣,有助于預(yù)防春季常見病。
尤其是對(duì)于患有痛風(fēng)的朋友來說,由于低溫會(huì)降低尿酸鹽的溶解度,降溫后我們的手腳關(guān)節(jié)受涼,會(huì)使尿酸鹽沉積,從而導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。
多喝溫水可以幫助尿酸鹽排泄,預(yù)防疾病發(fā)生。
中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會(huì)關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。
同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅(jiān)持下去,千萬不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!
以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的清明前有一道“坎”,這些人最容易倒下,中老年人需格外注意全部?jī)?nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
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