衰老是每個人都要面臨的人生關(guān)卡。年過50歲，很多老年人常常感覺到力不從心，身體總是懶洋洋的，很多人都覺得這可能是因為老了，可事實卻并非如此。

其實大部分人覺得身體疲倦、總是犯困，多是因為氣虛導致的。中醫(yī)上認為人的一切活動都是靠“升降出入”，即氣化的作用，來維持人體的正常生理活動。

后天過度勞作很容易讓“升降出入”失常，引起氣虛，從而對五臟六腑產(chǎn)生影響。隨著年齡的增長，這種狀態(tài)會越來越明顯，因此很多人在50歲之后，就會出現(xiàn)虛汗、健忘、眩暈、食欲不振等癥狀。而氣虛又可以分為多種類型。

1、心氣虛

心氣虛多因體質(zhì)因素或者思慮較多、慢性疾患、年老體衰等損傷心氣所致，中醫(yī)認為心主血脈，藏神明，如果心氣虛弱極易造成心悸、氣短，勞則加重，神疲倦怠。

2、脾氣虛

脾胃是人的后天之本，老年人常說，十脾九虛。因為很多生活習慣和飲食習慣的不同，人們常常會出現(xiàn)體質(zhì)上的差異，如果生活習慣不好，則會產(chǎn)生脾氣虛弱的情況，最明顯的表現(xiàn)為食欲不振。

3、肺氣虛

肺主氣，司呼吸，肺部是我們氣體交換的主要器官，如果肺氣虛弱，那么呼吸作用便會減弱，氣體交換效率變低，血液中的溶氧量也會相對下降，容易造成咳嗽、氣喘、胸悶。

4、腎氣虛

腎主藏精，腎氣虧虛，骨髓、耳竅滋養(yǎng)不足，就會出現(xiàn)神疲乏力、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、聽力下降的表現(xiàn)。此外，部分人群還會出現(xiàn)氣喘、呼多吸少、呼吸表淺等表現(xiàn)。

5、肝氣虛

肝臟看似沒有發(fā)揮重大作用，實則很多難以代謝的物質(zhì)都是在肝部被消化掉的，例如酒精。經(jīng)常飲酒的人容易肝氣虛弱，正是因為肝部發(fā)揮作用時間較長，沒有得到有效的休息，肝氣虛弱的人通常面色慘白、頭暈目眩、少氣懶言。

以上就是氣虛的五種類型，若是經(jīng)常感到神疲乏力、腰膝酸軟、胸悶氣短等癥狀，就要尋找醫(yī)生辨證論治。

1、增加運動量

人近老年，運動能力下降，但堅持運動對人體大有裨益。適量的運動不僅不會加劇骨質(zhì)疏松，還能夠促進血液循環(huán)，防止動脈硬化，提高身體免疫力，增加抵御疾病的能力。

2、均衡飲食

人們常說“病從口入”就是這個道理，當我們的飲食比較單一、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡時，便會出現(xiàn)各種身體問題。所以大家在每日飲食中，要換著花樣，每天吃不同的東西，當然，肉類、蔬菜、水果都要不同程度地攝入。

3、藥物調(diào)理

還可以在醫(yī)生的指導下，選用適合的藥物進行調(diào)理。比如冬蟲夏草具有補腎陽、補精血、補腎益氣、健胃的作用。因其性情溫和，可補益陰陽，是一種適合中老年人和體弱者的滋補藥。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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