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    “雨水”后如何養(yǎng)生?疏肝健脾正當(dāng)時!牢記這四要點~

    雨水是二十四節(jié)氣的第二個節(jié)氣。此時節(jié)我國南北方氣候差異較大,北方地區(qū)尚未有春天氣息,而南方大多數(shù)地方則已經(jīng)是一幅早春的景象。春季是肝木升發(fā)的季節(jié),因五行中木克土,肝氣升發(fā)太過容易影響脾的運化。此外,雨水節(jié)氣多雨多濕。從中醫(yī)的角度來說,脾五行屬土,喜燥惡濕,最易為濕所困。因此雨水養(yǎng)生的關(guān)鍵是疏肝健脾?!侗静菥V目》亦云:“春宜省酸增甘以養(yǎng)脾。”雨水節(jié)氣應(yīng)注意以下幾個養(yǎng)生關(guān)鍵點。

    注意“春捂”

    俗話說“春捂秋凍”,在早春的雨水節(jié)氣里更要注意“春捂”。雨水之后空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。日常應(yīng)注意保暖,在感覺到熱的時候,不要過早減去外衣,應(yīng)多捂段時間,以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡,適應(yīng)新的氣候條件。

    當(dāng)然,“捂”也要依據(jù)個人體質(zhì)而有所不同,老人、小孩與體質(zhì)偏寒者可多捂幾天,而體質(zhì)偏熱的人則可以少捂幾天,具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。

    飲食調(diào)理

    春天是陽氣升發(fā)的季節(jié),要避免攝入寒涼的食物,比如冷飲及西瓜、梨等寒性水果。飲食要清淡些,味道不要太厚重,多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。春季當(dāng)令食材如春筍等是很好的選擇。

    春季肝旺,而脾胃相對虛弱。粥是易消化的食物,配合一些藥物熬制而成的藥粥對脾胃有很好的滋補作用。推薦食用黨參山藥薏苡仁粥,取山藥100g、薏苡仁30g、黨參12g、大米200g共煮即可。黨參味甘益氣,山藥健脾,薏苡仁祛濕,三者合用效果明顯。

    調(diào)攝情志

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“喜怒不節(jié)則傷臟”。說明情志不加節(jié)制會損傷臟腑功能。調(diào)節(jié)心情對保持健康特別重要,應(yīng)盡量做到心平氣和,與人為善,不斤斤計較?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載,五音對應(yīng)于五臟,其中角音對應(yīng)肝臟,輕快的、明亮的音樂,具有很好的調(diào)肝作用?!督虾谩贰督辖z竹》《春風(fēng)得意》等音樂都可以用來調(diào)肝。

    運動養(yǎng)生

    雨水時節(jié)應(yīng)適當(dāng)運動,有助于增強體質(zhì),減少疾病。但是雨水節(jié)氣運動養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕,時間應(yīng)該選在氣溫較暖的白天,在避風(fēng)、干爽的地方進行。運動形式最好以較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦或動作柔和的健身操為主。運動量因人而異,以微汗出為度。

    摩腹強身

    中醫(yī)認為,脾胃是后天之本、氣血生化之源。日常可采用非藥物療法——摩腹,調(diào)理脾胃、強身健體,具體做法如下:仰臥在床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向或逆時針方向旋轉(zhuǎn)按摩30次左右即可。

    總而言之,雨水養(yǎng)生,疏肝的同時當(dāng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃。調(diào)理脾胃既可食補、按摩,又要兼顧調(diào)暢情志,配合適量運動。

    中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

    同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅持下去,千萬不可半途而廢,點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

    養(yǎng)生保健

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