日本一区二区免费色色|久久亚洲欧美日本精品|欧美日韩综合一区|日本TS人妖在线专区

<button id="mykye"><table id="mykye"></table></button>
  • 
    
    <noframes id="mykye">
  • <cite id="mykye"></cite>
    APP下載
    微 信
    您的位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) > 實(shí)用技術(shù) > 中醫(yī)藥行業(yè)動態(tài)

    【健康養(yǎng)生】雨來濕氣至,調(diào)肝理脾正當(dāng)時!身體需要你做這些~

    雨水是春季的第2個節(jié)氣,春季是肝主令。

    假如肝氣有余,就會影響到其他的臟腑,首當(dāng)其沖的是脾。

    肝在五行屬木,脾是土,正常情況下,如果木有余,就會克制脾土,進(jìn)而影響脾的運(yùn)化。

    因此,疏肝養(yǎng)脾是雨水養(yǎng)生的關(guān)鍵。

    雨水起居——晚睡早起

    “立春雨水到,早起晚睡覺?!?/p>

    初春時節(jié) ,不少人出現(xiàn)“春困”、早晨起床困難等問題。

    但從養(yǎng)生的角度講,春天睡醒后要睜眼即起,而如果起床后感到頭昏腦脹,這時可多梳頭,以促進(jìn)血液循環(huán),使大腦恢復(fù)清醒狀態(tài)。

    雨水飲食——少酸多甘食湯粥

    雨水時節(jié),飲食方面宜清淡,應(yīng)當(dāng)少酸而多甘。防止肝的功能亢盛,對脾克制太過,致脾受病。

    同時慎食辛(辣)味以防耗散陽氣太過。

    具體的食材要依據(jù)個人體質(zhì)來選擇:

    陽氣不足的可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等;

    氣陰不足的人,可多吃一些胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。

    另外這個時節(jié)的薺菜、油菜、芹菜、菠菜、荸薺等都是常見而又適宜的應(yīng)時蔬菜,也是不錯的選擇。

    雨水著裝——逐漸減衣

    初春陰寒尚在,且易發(fā)生“倒春寒”,故“不可頓去棉衣”,應(yīng)根據(jù)天氣的寒暖添減衣物,不可驟減衣物。

    外出游玩或鍛煉時,可選擇高領(lǐng)衣物或系條薄絲巾,以保護(hù)脆弱的頸部。

    雨水保健——遠(yuǎn)人群

    春季在五行對應(yīng)中屬木,木易生風(fēng),風(fēng)邪易傷人,為“百病之長”。

    春日的生發(fā)之機(jī),有利于萬物的生長發(fā)育,也有利于多種病毒、傳染病和疫病的傳播。

    平時,老人與小孩等抵抗力較低的人群,可在天晴時到室外曬太陽,舒緩肢體,避免到人多的地方,以預(yù)防傳染性疾病。

    雨水運(yùn)動——多伸展

    雨水節(jié)氣的運(yùn)動仍以伸展運(yùn)動為主,此時宜在晨光下進(jìn)行慢跑、散步,做廣播體操、八段錦等,可加大運(yùn)動量,以微汗出為宜,以利于氣血從體內(nèi)向皮膚及四肢運(yùn)行,順應(yīng)春天的生發(fā)之氣。

    雨水情志——重調(diào)肝

    大家平時常說“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”,情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。

    故而,春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律,方可使肝氣條達(dá)。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有記載,五臟對應(yīng)于五音。角音主要對應(yīng)肝臟,輕快的、明亮的音樂,具有很好的調(diào)肝的作用。

    《江南好》、《江南絲竹》、《春風(fēng)得意》這些音樂都可以用來調(diào)肝。

    中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度,養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志,不僅是中老年人會關(guān)注,年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響,也越來越重視養(yǎng)生,說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

    同西醫(yī)的保健方法一樣,只有將飲食、運(yùn)動綜合起來并且做到,才能夠使我們的身體越來越健康,也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們,不妨趕緊學(xué)習(xí)起來,記得一定要堅(jiān)持下去,千萬不可半途而廢,點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧!

    養(yǎng)生保健

    (點(diǎn)擊上圖了解詳情)

    以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“【健康養(yǎng)生】今日雨水,雨來濕氣至,調(diào)肝理脾正當(dāng)時!身體需要你做這些~”全部內(nèi)容,想了解更多中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試知識及內(nèi)容,請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年,專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴,未來我們依然會為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。 

    掃碼關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)大健康崗位能力提升報(bào)名中心 不錯過重要~

    編輯推薦
      • 免費(fèi)試聽
      • 免費(fèi)直播
      小兒推拿保健師 課程講座 免費(fèi)試聽
      折疊
      您有一次專屬抽獎機(jī)會
      可優(yōu)惠~
      領(lǐng)取
      優(yōu)惠
      注:具體優(yōu)惠金額根據(jù)商品價(jià)格進(jìn)行計(jì)算
      恭喜您獲得張優(yōu)惠券!
      去選課
      已存入賬戶 可在【我的優(yōu)惠券】中查看