根據(jù)相關(guān)部門流感監(jiān)測數(shù)據(jù)提示，多地已進入流感夏季流行高峰。面對流感病毒，我們應該如何“自保”？

除了接種流感病毒疫苗、勤洗手、戴口罩、勤通風以及規(guī)律作息等日常預防措施外，中醫(yī)也在長期實踐中積累了豐富的預防病毒感染的經(jīng)驗，如藥膳、代茶飲等均有不錯的效果，現(xiàn)具體介紹如下。

藥膳食療在改善腸胃功能、提高免疫力方面有較好效果，對流感也能起到一定的預防保健作用。下面介紹三個藥膳食譜，可根據(jù)自身情況選擇。

補氣養(yǎng)血湯

●  材料：大棗10g，山藥30g，龍眼肉10g，乳鴿1只，鹽適量。

●  做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，乳鴿與藥材、適量水煲1~2小時，加適量鹽調(diào)味。

●  適用人群：平時抵抗力差、氣血不足、常感疲乏者。

川芎茯苓燉烏雞

●  材料：川芎10g，茯苓10g，紅棗10個，烏雞肉300~700g，姜片、鹽適量。

●  做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，烏雞洗凈后斬塊，與其他食材一同放入煲內(nèi)，放入沒過食材的水后燒開，轉(zhuǎn)小火燉1小時，調(diào)味即可。

●  做法：適用人群：平時脾胃功能虛弱、失眠頻發(fā)、抵抗力弱的人群。

健脾生津湯

●  材料：茯苓10g，玉竹10g，山藥20g，豬尾骨適量，鹽適量。

●  做法：藥材洗凈后浸泡30分鐘，加豬尾骨適量，煲1~2小時，加適量鹽調(diào)味即可。

●  適用人群：該湯有健脾生津功效，適用于消化功能弱、易勞累者。

下面介紹三款代茶飲，可在醫(yī)生指導下選用。使用方法簡單，將藥材泡15分鐘后，煮水代茶飲用即可。

預防流感代茶飲

●  材料：草果5g，素馨花10g，炙甘草5g，紅棗10g。

●  功效：燥濕行氣健脾。

祛濕茶

●  材料：荷葉5g，薏苡仁10g，茯苓10g。

●  功效：解暑化濕健脾。

消食開胃飲

●  材料：凈山楂、麥芽、萊菔子各15g。

●  功效：消食化積。

此外，中醫(yī)外治法也具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，如推拿、中藥沐足等，還可選取肺俞、曲池、足三里等穴位進行按揉，具有提高抵抗力、降低呼吸道感染風險等作用，尤其適用于支氣管擴張、慢阻肺患者和反復上呼吸道感染者。

天氣炎熱，切忌貪涼飲冷，尤其是運動或勞作出汗之后，不可馬上進入空調(diào)房，空調(diào)溫度不可設定太低，防止受涼感冒。

日常飯菜水果要保證新鮮，最好不要隔夜。

保持適當?shù)倪\動頻率和時間，量力而行，以自身感覺舒適為度。

注意保持良好的衛(wèi)生習慣，如咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手、多通風；避免近距離接觸流感樣癥狀患者，盡量避免去人群聚集場所；出現(xiàn)流感樣癥狀后，應避免帶病上班、上學，接觸家庭成員時戴口罩，減少疾病傳播。 

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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