大家都知道減肥是三分練七分吃,除了運動,飲食管理也非常重要。
很多人開始減肥時總是采取極端飲食的方法,尤其是會減少飲食中蛋白質(zhì)含量的占比,那么蛋白質(zhì)吃得少,真的有助于減肥嗎?
并非如此,蛋白質(zhì)的攝入量需處于合理范圍內(nèi)才利于減肥。
減肥是為了減少我們身體中多余的脂肪,長時間攝入的能量大于消耗的能量,多余的能量以脂肪的形式儲存起來。
所以減肥的關(guān)鍵是在于減少能量的攝入,增加能量的消耗,即管住嘴邁開腿,主要減少脂肪和碳水化合物的攝入量,如油炸食品、精制米面制品等,甚至提高蛋白質(zhì)食物占總食物中比例才利于減肥。
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