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    正確吃法掌握好,糖友過(guò)節(jié)不發(fā)愁

    節(jié)日餐桌上,琳瑯滿目的美食,真是讓人垂涎三尺。對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),沒(méi)有“壞”食物,但有“壞”的吃法。想要享受節(jié)日美食,糖友們一定要掌握正確吃法。

    主食:推薦主食粗細(xì)搭配,粗糧與細(xì)糧各占一半。

    肉:糖尿病患者的飲食中必須有肉,白肉優(yōu)于紅肉,魚(yú)蝦>雞鴨>瘦牛羊>豬肉,每天3兩以內(nèi)為宜。

    油:糖尿病患者不僅要吃肉,還要吃油,每日20~25克烹調(diào)用油即可。盡量選擇橄欖油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及堅(jiān)果等含不飽和脂肪酸的“好油”。

    蔬果:推薦攝入新鮮蔬菜每天500~1000克,五顏六色的水果200~300克。

    注意:飲酒容易影響胰島素的正常分泌,容易導(dǎo)致血糖異常的發(fā)生,因此節(jié)日期間,盡量少飲酒。

    健康提示

    與其這不吃、那不吃,每天饑腸轆轆,不如精心搭配、合理膳食,吃飽了才有勁兒控糖!當(dāng)然,血糖控制需要綜合管理,在科學(xué)飲食的同時(shí),還需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑、規(guī)律用藥、科學(xué)運(yùn)動(dòng)等。

    俗話說(shuō)病從口入,如果成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師,可以關(guān)注家庭的營(yíng)養(yǎng)健康,對(duì)于一個(gè)家庭的健康,減少疾病的發(fā)生比例,作用也是非常大的。用一句夸張些話說(shuō),就是“一人學(xué)營(yíng)養(yǎng),全家都健康”。即使不是為了就業(yè),也可以學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí),成為一名公共營(yíng)養(yǎng)師看完公共營(yíng)養(yǎng)師這么多的優(yōu)勢(shì),是不是心動(dòng)了?快看看如何報(bào)考吧,早報(bào)考早取證哦~

    營(yíng)養(yǎng)

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