方法

（1）指壓腰肌：患者取俯臥位，術(shù)者位于患者左側(cè)。術(shù)者先用右手拇指螺紋面為著力點(diǎn)，在腰肌部找到壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上反復(fù)指壓3～5分鐘，用力不宜過重。

（2）指壓棘突：術(shù)者用拇指螺紋面或指尖部為著力點(diǎn)，在腰椎棘突，自上而下（自腰1～腰5）反復(fù)指壓3～5分鐘。

（3）指壓腰眼：緊接上法，術(shù)者用雙手拇指羅紋貼于患者腰眼，左手在左側(cè)，右手在右側(cè)，反復(fù)進(jìn)行指壓3～5分鐘，用力不宜太重，以免損傷皮膚。

（4）指壓八髎穴：術(shù)者以雙手拇指，貼于患者八髎穴，醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理自上髎、次髎、中髎、下髎，以此類推，對(duì)稱性指壓3～5分鐘。

（5）指壓環(huán)跳穴：緊接上法，術(shù)者用雙手拇指著力于環(huán)跳穴，左手在患者左側(cè)穴位，右手在右側(cè)穴位上或雙手同時(shí)壓在環(huán)跳穴上，反復(fù)指壓3～5分鐘，可根據(jù)需要適當(dāng)用力。

作用

壯腰益腎、強(qiáng)筋健骨、滑利關(guān)節(jié)、解痙止痛、溫經(jīng)散寒。

功效

本法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，消除腰肌疲勞及痙攣，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令腰脊強(qiáng)壯，腰部靈活。對(duì)腰肌勞損，慢性腰痛，腰椎退變，風(fēng)濕腰痛、腎虛腰痛等癥有較好的防治作用。對(duì)痛經(jīng)、慢性盆腔炎、前列腺增生、便秘、腹瀉等癥也有一定的輔助治療作用。