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12月24日 19:00-21:00
詳情12月31日 14:00-18:00
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按摩十九式指的是十九種按摩養(yǎng)生保健方法,具有簡單易行、功效良好等優(yōu)點,是養(yǎng)生家們經常使用的按摩養(yǎng)生方法。保健按摩十九式具體如下:
(1)搓手。掌心相對,兩掌貼到一起,用力搓動,力度由輕到重,速度由慢到快,連續(xù)搓40次左右,直到手心發(fā)熱為止。
(2)叩齒。閉嘴,上下齒輕輕相叩,連續(xù)進行40次。
(3)摩耳。用手掌對耳孔按壓,突然放開,連續(xù)進行15次,再運用摩法:用拇指、食指沿著耳廓從上向下摩耳,直到耳部發(fā)熱為止。
(4)振耳。雙手的食指、中指、無名指、小指壓住后枕部位,掌心緊按耳道,然后快速鼓動,連續(xù)進行40次左右。
(5)摩臉。先用搓手法將手搓熱,然后一手運用摩法對臉進行按摩,按摩順序為左臉、上額、右臉,連續(xù)進行8次,然后再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉,連續(xù)進行八次。
(6)熨眼。先用搓手法將手搓熱,然后把手掌放到兩個眼睛上,連續(xù)進行三次,隨后用食指、中指、無名指慢慢按壓眼球。
(7)按眉。用兩手拇指關節(jié)背面稍用力按壓雙眉,按壓順序為從眉頭到眉廊(經過攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴位),連續(xù)進行10 次左右。
(8)推頭。兩手掌根部大魚際、小魚際運用推法對頭部進行按摩,按摩順序為從前發(fā)際到后發(fā)際,連續(xù)進行30次左右。
(9)抹上額。兩手中指指端運用抹法對上額進行按摩,按摩順序為從眉間到兩側,連續(xù)進行8次。
(10)揉太陽穴。兩手中指指端運用操法對頭部兩側的太陽穴進行順時計、逆時針按摩,順時針按摩、逆時針按摩各8次。
(11)掐大椎、風府、百會穴。中指指端運用掐法對大椎、風府、百會穴進行按摩,每個穴位按摩30次左右。
(12)擦脅。掌根部大魚際、小魚際運用擦法對兩側的脅部進行按摩,注意加大按摩的頻率,連續(xù)進行30次。
(13)擦腰。雙手握拳,拳眼按壓兩側腰部,使用擦法對腰部進行按摩,按摩速度較快,力度也比較大,連續(xù)進行30次。
(14)拍胸。五指分開,運用拍法對胸部進行按摩,注意拍打時呼吸與拍打節(jié)奏的一致性,拍打時應吸氣,連續(xù)進行8次。
(15)摩腹。掌面運用摩法對腹部進行按摩,順時針方向按摩20次,逆時針方向按摩20次。
(16)捶背。采取站式,兩腿分開,雙手虛握,自然下垂,捶背前扭動腰部,兩拳隨腰部扭動而捶打背部、小腹,捶打的順序為先下后上,然后再從下到上,先順時針扭動腰部,連續(xù)捶打30次,然后再逆時針扭動腰部,連續(xù)捶打30次。
(17)搓大腿。盤膝而坐,兩手掌運用搓法對大腿進行按摩,連續(xù)進行30次。
(18)掐小腿。盤膝而坐,手指運用掐法對小腿部腓長肌進行按摩,按摩順序為從上到達跟腱處,從左到右。
(19)擦涌泉穴。左手拇指運用擦法對右足涌皋穴進行按摩,連續(xù)進行50次;右手拇指運用擦法對左足涌泉穴進行按摩,連續(xù)進行50次。
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