中暑是高溫天氣下一種很常見的急癥，輕者身體不適，重者危及生命。那么我們該怎樣預防中暑呢？很多朋友對此有所關(guān)注，為幫助大家了解，醫(yī)學教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，希望能夠有所幫助~

合理安排時間，最好避免在上午11時至下午3時烈日當空的時候出門。出門前最好涂抹防曬霜，攜帶遮陽傘及帽子，防止紫外線對皮膚的損傷。

保證充足睡眠，合理安排作息時間，中午適當休息，室內(nèi)運動要注意通風。到野外工作時，不要忘記隨身攜帶防暑藥品，最好穿淺色或白色的衣服，戴上草帽或安全帽，勞動一段時間后到樹蔭或涼棚下適當休息一會兒，并注意定時飲水，不要等口渴時再喝，出汗過多時應(yīng)補充淡鹽水，少喝冰凍飲料，更不要喝生水。夏季應(yīng)該堅持適當?shù)膽敉忮憻?，提高身體的耐熱能力。

中醫(yī)很早就對中暑防治有豐富的認識與經(jīng)驗?！侗静菥V目》記載，冬瓜味甘，性涼，有生津止渴、消暑、清熱解毒、利尿消腫、清胃降火等功效，很適合在夏季炎熱的天氣服用，對于想要減肥的女性來說，也是夏日瘦身的良品。

將新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥后過濾，也可以加上少許的糖，就是原汁原味的冬瓜茶。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜等水分含量為80%~90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

許多單方驗方有預防中暑作用，如：菊花20克，沸水沖泡，當茶飲；金銀花20克、薄荷5克、甘草5克，泡茶飲用。

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