日本一区二区免费色色|久久亚洲欧美日本精品|欧美日韩综合一区|日本TS人妖在线专区

<button id="mykye"><table id="mykye"></table></button>
  • 
    
    <noframes id="mykye">
  • <cite id="mykye"></cite>
    招生方案
    APP下載

    掃一掃,立即下載

    醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)APP下載
    手機網(wǎng)
    醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)手機網(wǎng)

    手機網(wǎng)二維碼

    微 信
    醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)微信公號

    官方微信

    搜索|
    您的位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) > 醫(yī)學(xué)百科類 > 疾病 > 腰間盤突出 > 正文

    給腰間盤突出患者的建議

    腰是人體最重要的連接部位,支撐著身體的平衡,人的好多活動都需要腰部來支撐。如果我們的腰椎受到傷害,腰酸、腰痛等腰部問題會隨著而來,而腰椎的傷害往往來自不良姿勢。有些動作對腰部必要有影響,很多動作腰間盤突出的患者應(yīng)該注意了。

    1、蹲

    下蹲時過猛,或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。

    正確蹲姿:下蹲時,兩腿合力支撐身體,頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個角度上。高低式蹲姿,最利于腰部健康,右腳在前,左腳在后,兩腿靠緊向下蹲,右腳全腳著地,小腿垂直于地面,左腳跟提起,腳掌著地。

    2、半躺

    如今,年輕人工作繁忙,下班后最愜意的事莫過于半躺在床或沙發(fā)上玩手機、看書。然而,半臥位時,腰椎會因缺乏足夠支撐,導(dǎo)致原有弧度被改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,誘發(fā)椎間盤突出。

    腰椎有正常的生理曲度,正常情況下,腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。半臥位時,后腰懸空,腰椎處于折角狀態(tài),又沒有支撐,上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上,肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)。

    失去原有的固定作用,脊柱易出現(xiàn)變形,生理曲度變直,久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

    建議:睡前看書別超過15分鐘,或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢,數(shù)分鐘后交換,避免壓力集中在一個點上,導(dǎo)致肌肉疲勞。

    3、趴

    趴著睡,會加大腰椎和頸椎壓力。有背痛或頸痛的人尤其不能趴著睡,要正躺或側(cè)睡。要選擇高度適中的枕頭,不能讓頸椎懸空,還應(yīng)避免床墊過軟,否則無法支撐脊椎。

    4、坐

    人的一生中人,坐的時間多于走的時間。人們常說坐下來休息,認(rèn)為坐就是一種休息,但對于腰椎來說卻是一個例外。

    人平躺時,腰椎間盤承載的壓力最小;站著時次之,此時頭、軀干、上肢的重量最終傳到腳弓;前傾坐位時,頭、軀干和上肢的重量集中在腰椎,只有這一個孤零零的支撐點,此時腰椎間盤承載的壓力最大。

    坐的時候歪歪扭扭、前弓后背,會導(dǎo)致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問題。

    正確坐姿:腰背挺直,和大腿成90度角,頭和腰椎的重心連線應(yīng)垂直于地面,腰要有支撐。

    好的靠墊,應(yīng)該是中間突出,上下為圓弧過渡,并且要有一定的硬度。沒靠墊時,臀部要把椅面坐滿,讓腰椎有依靠,千萬不要懸空。

    5、站

    常見的不正確站姿,主要是含胸屈頸、雙肩耷拉,身體為了平衡,肚子會凸出來,這時上半身的力量會壓迫在腰椎上,這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經(jīng),影響心肺功能。

    長期如此容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫,膝蓋也更易老化。

    建議:少穿高跟鞋,抬頭平視前方。因此,站立時腰部要保持平直,從側(cè)面看,耳、肩、髖、膝與腳踝應(yīng)該處于一條線上,骨盆稍向前傾。

    6、提

    很多人都喜歡用一個手提重物,這樣容易使一側(cè)腰肌受損而引發(fā)疼痛。

    正確方法:兩手分?jǐn)傊匚锪α?,讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重,蠻力最傷腰,搬重物最好借助工具。

    7、彎

    直接彎腰穿鞋,腰椎承受的壓力很大。

    建議:找張椅子坐下來,或者整個身體蹲下來穿鞋,避免腰椎受傷。彎腰搬重物,會讓腰椎很“受傷”。正確姿勢是蹲下拿穩(wěn)物品后,再逐漸站立。

    8、快

    很多人早上醒來就從床上彈起,哪怕是年輕人也很容易閃到腰,因為躺了一晚,僵硬的肌肉還沒放松。

    建議:起床時先翻身側(cè)躺,然后用手部的力量將上半身撐起來,再把腳移到床外,放在地板上,慢慢起身。

    若是想快速康復(fù)的話,使用西醫(yī)進行調(diào)理的話,副作用較大,患者容易對藥物產(chǎn)生依賴,所以借助中醫(yī)進行調(diào)理就很必要。圣仲草貼已有200余年的傳承,對治療痛風(fēng)、風(fēng)濕、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、頸椎病、肩周炎等骨病的根治比例在92%以上。隨著某宔時代的發(fā)展,在網(wǎng)上或者手機上就能找到。

    醫(yī)師資格考試公眾號

    編輯推薦
    考試輔導(dǎo)
    回到頂部
    折疊