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頸椎病患者要如何護理自己的頸椎?
1、在發(fā)病期間臥硬板床休息,選擇高度在10cm左右的枕頭,也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。
2、多運動,增強腰背及肩頸肌肉的強度。
3、注意保暖,不貪涼、不讓“涼風(fēng)”直接吹后枕部。
4、疼痛期間減少頸部活動,疼痛減輕后開始逐漸作頸部各方位活動鍛煉,增強肌力,有助于頸椎病的穩(wěn)固和恢復(fù)。
5、改變生活與工作中的不良姿勢及體位,俯案工作時間過長和電腦工作時間過長,盡可能暫時改變一下工作方式,向“小學(xué)生”一樣,增加“課間”休息時間;特別是電腦一族,應(yīng)該?!巴祽小?,多做肩部、頸部舒展運動。
6、矯正長時間屈頸的習(xí)慣。
7、癥狀加重時,想著看醫(yī)生。
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