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    肩周炎的癥狀,及預防方式

    2020-12-16 10:22 醫(yī)學教育網(wǎng)
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    關于疾病,醫(yī)學教育網(wǎng)整理了“肩周炎的癥狀,及預防方式”的內容,幫助大家了解,希望對您有幫助,快來看看吧!

    肩周炎的癥狀

    肩周炎發(fā)病起初,肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散。

    當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,常可引起撕裂樣劇痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特點,若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

    肩關節(jié)向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內旋外旋更為明顯,隨著病情進展,引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素,使肩關節(jié)各方向的主動和被動活動均受限。

    特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

    肩周炎如何預防

    1、注意防寒保暖

    由于自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。

    因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對于預防肩周炎十分重要。

    2、糾正不良姿勢

    對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人,應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

    3、加強肩關節(jié)功能鍛煉

    功能鍛煉能起到加速氣血流通,使關節(jié)、筋絡得到濡養(yǎng),防止肌肉萎縮、關節(jié)僵硬、增加肩關節(jié)的活動范圍,有利于肩關節(jié)功能恢復。

    平時的鍛煉方式

    1、正(側)身單手爬墻

    正(側)面向墻壁站立,用痛的一側的手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回到原處,反復進行,逐漸增加高度。

    2、前后擺動練習

    軀體前屈(即彎腰),上肢下垂,肩關節(jié)放松,然后做前后擺動練習,幅度可逐漸加大,做30次左右(可根據(jù)自己情況增加次數(shù))。稍作休息后,重復動作。此練習也可持重物做垂擺動練習,以不產生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。所持的重物應根據(jù)自身需求逐漸地增加。

    3、回旋畫圈運動

    患者彎腰垂臂,甩動雙臂,以肩為中心,做由里向外或由外向里的畫圈運動,用臂的甩動帶動肩關節(jié)活動。幅度由小到大,反復做30次左右(可根據(jù)自己情況增加次數(shù))。

    以上就是“肩周炎的癥狀,及預防方式”的介紹了,更多相關內容請關注醫(yī)學教育網(wǎng)!

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