高血脂臨床上并沒有特別有效的治療方法，改善飲食和合理運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)健康的生活方式是醫(yī)生給患者最多的建議。今天我們就來看看適合高血脂患者的食物和運(yùn)動(dòng)有哪些？

一、適合高血脂患者的食物

1、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

2、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。

3、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

5、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。

6、大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。

7、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)整理。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。

二、適合高血脂患者的運(yùn)動(dòng)

1.Buerger運(yùn)動(dòng)：患者仰臥，患肢抬高60度，保持3分鐘；然后坐起，使小腿下垂于床邊，持續(xù)5分鐘；再仰臥，下肢平放于床上5分鐘。每次練習(xí)10次，每天練習(xí)3—5次。

2.步行：先進(jìn)行慢速（70—100步/分鐘）行走，待適應(yīng)后改為中速行走（100—120步/分鐘）。出現(xiàn)跛行后再堅(jiān)持行走100步。跛行患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)達(dá)到接近最大疼痛時(shí)停止最好。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率100—110次/分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率比安靜時(shí)心率不超過30次。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：30—60分鐘/次。運(yùn)動(dòng)頻率：每日2次。

散步，慢跑，游泳，騎自行車和打網(wǎng)球。這些運(yùn)動(dòng)方式會(huì)對(duì)高血脂患者都有很好的作用。

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家介紹的適合高血脂患者的食物和運(yùn)動(dòng)，希望大家可以在生活中真正落實(shí)，做到持之以恒。