高血壓患者提問(wèn)：控制體重真的可以降血壓?jiǎn)幔?/title> <meta name="description" content="高血壓是一種揮之不去的疾病，患者幾乎是在藥物控制的情形下控制血壓的，那么有種說(shuō)法是減肥可以降血壓？有此一問(wèn)的朋友也真是不少，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“高血壓患者提問(wèn)：控制體重真的可以降血壓?jiǎn)幔俊边@個(gè)話題，為您解答一下：過(guò)去，人們對(duì)胖人不管男女老幼，認(rèn)為“胖嘟嘟”都是福相。其實(shí)，胖到一定程度不單是“美”的問(wèn)" /> <meta name="keywords" content="高血壓,降血壓,減肥," /> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="http://thedailypurge.net/css/news/2018news2.css?v=20200609"/> <meta name="applicable-device" content="pc"> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://thedailypurge.net/">日本一区二区免费色色|久久亚洲欧美日本精品|欧美日韩综合一区|日本TS人妖在线专区</a></h1> <div style="position:fixed;left:-9000px;top:-9000px;"><option id="mykye"></option><strong id="mykye"></strong><del id="mykye"></del><th id="mykye"></th><sup id="mykye"><acronym id="mykye"><del 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id="ke4yyao" class="fl"> <span id="kowkyyq" class="time">2017-02-21 09:27</span> <a href="http://thedailypurge.net" title="醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)" class="a1">醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)</a> </div> <a href="javascript:void(0)" onclick="window.external.AddFavorite(location.href,document.title);" target="_self" class="collection ico fr"></a>  <div id="ak6s6iq" class="fen fr">|</div> <div id="e0kkiwu" class="font_size fr ico"><a href="javascript:void(0);" target="_self" class="big lan ico">大</a><a href="javascript:void(0);" target="_self" class="small ico">小</a></div> </div> </div> </div>    <div id="s4siseg" class="news_con"> <div id="muucoeq" class="jxbox clearfix"> <p>高血壓是一種揮之不去的疾病，患者幾乎是在藥物控制的情形下控制血壓的，那么有種說(shuō)法是減肥可以降血壓？有此一問(wèn)的朋友也真是不少，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了“高血壓患者提問(wèn)：控制體重真的可以降血壓?jiǎn)幔?rdquo;這個(gè)話題，為您解答一下：</p> <p>過(guò)去，人們對(duì)胖人不管男女老幼，認(rèn)為“胖嘟嘟”都是福相。其實(shí)，胖到一定程度不單是“美”的問(wèn)題，而是一種病態(tài)。俗話說(shuō)“有錢難買老來(lái)瘦”，這從另一個(gè)側(cè)面說(shuō)明，老年肥胖對(duì)健康更不利，一胖生百病，肥胖會(huì)導(dǎo)致一些可危及生命的疾病。高血壓和肥胖是一對(duì)“好兄弟”，它們形影不離---高血壓病人中一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血壓。</p> <p>胖有很多種，有的人胖集中在腹部上，腰圍粗，肚子大，我們稱之為“向心性肥胖”，這種胖最危險(xiǎn)---常常有高血壓并伴有血脂紊亂、血液胰島素增高、糖耐量異常，被稱為“代謝綜合征”。肥胖存在多重危險(xiǎn)因子，預(yù)后較差。由于體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，腹部脂肪通過(guò)血管到肝，引起脂肪肝，嚴(yán)重時(shí)引起肝功能異常(脂肪肝性肝炎)，甚至肝硬化。</p> <p>當(dāng)前，雖然生活水平有了明顯提高，但是人們的思想并沒(méi)有跟上。不少人認(rèn)為“不吃白不吃”，你勸他節(jié)制點(diǎn)飲食，控制體重，他會(huì)講：“不吃，活著沒(méi)啥意思”。肥胖，在一定程度上反映了人的文化修養(yǎng)與素質(zhì)。在文化層次高的人群中很少有極度肥胖者，這些人都非常注意飲食適量及身體鍛煉。</p> <p align="center"><img alt="高血壓" width="540" height="360" src="/upload/html/2017/02/zh215905.jpg" /></p> <p>要預(yù)防高血壓的發(fā)生，其中首要的一個(gè)問(wèn)題就是要防止肥胖的發(fā)生。什么人需要減肥呢?計(jì)算自己是否達(dá)到理想體重的方法是通過(guò)計(jì)算體重指數(shù)(bmi)，當(dāng)bmi超過(guò)24時(shí)就要引起重視。發(fā)現(xiàn)自己超重了，就應(yīng)及時(shí)減肥。</p> <p>我有兩個(gè)病人，一個(gè)體重230斤，通過(guò)努力體重減到200斤，走路還是氣喘吁吁，血壓難以控制;而另一個(gè)病人體重170斤，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、體重減輕至140斤，血壓控制得很好。由原來(lái)服用3-4種降壓藥，減到只吃一種，而且精神煥發(fā)，生活質(zhì)量有了很大提高。因此，減肥要從超重期著手，“減肥不如防肥”，人人都應(yīng)關(guān)注自己的體重，定期加以測(cè)定。</p> <p style="TEXT-INDENT: 2em"></p> <p>然而，目前流行一股減肥風(fēng)，許多人想減肥，于是購(gòu)買減肥茶、減肥藥，甚至減肥菜。減肥的最佳方式是控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)。控制飲食是減肥的基礎(chǔ)。人為什么會(huì)胖起來(lái)，除了少數(shù)人由于某些代謝疾病或某些遺傳的因素外，攝入量超出消耗量，脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積;要達(dá)到減肥的目的，就要讓攝入與消耗形成負(fù)平衡，這樣就可以減輕體重。單純性肥胖主要原因是能量攝入過(guò)多。</p> <p>控制飲食減肥，首先要管好“嘴”，認(rèn)識(shí)肥胖的危害性。</p> <p>目前在營(yíng)養(yǎng)攝入方面也有誤區(qū)，有人認(rèn)為減肥就是要少吃主食，拼命吃菜，其實(shí)多吃菜也會(huì)產(chǎn)生過(guò)多能量;也有人認(rèn)為多吃葷油會(huì)發(fā)胖，吃素油不要緊，其實(shí)素油含不飽和脂肪酸，多吃也會(huì)發(fā)胖。所以，對(duì)油要“克克”計(jì)較。日本規(guī)定每人每天油的攝入量≤18克;我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天≤20克。</p> <p>某病人，身高172厘米，體重86公斤，已達(dá)肥胖標(biāo)準(zhǔn)，血壓很難控制。過(guò)去早餐是泡飯加咸菜，現(xiàn)改為一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一個(gè)西紅柿;午餐原來(lái)半斤米飯，現(xiàn)在吃三兩;晚餐以水果和清淡蔬菜為主，不吃夜宵，睡前兩小時(shí)不進(jìn)食，并未服用任何減肥藥，只是堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)鍛煉1小時(shí)以上，不到半年，就成功地把體重減輕了30斤，血壓也很好的得到了控制。勸告肥胖或超重者，不要隨便使用減肥藥，不要節(jié)制飲食，每天喝減肥茶、吃減肥藥，這可能會(huì)減輕體重，但一旦停藥，體重有可能立即反彈;而且有的人體重是下來(lái)了，可血壓卻沒(méi)下來(lái)，甚至?xí)仙?/p> <p>運(yùn)動(dòng)是減肥的良方。一般說(shuō)來(lái)，快走、跑步、游泳、騎自行車都很適合。“快走”是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，通常每次鍛煉時(shí)間應(yīng)超過(guò)30分鐘，并逐步延長(zhǎng)到1小時(shí)。日常生活中，鍛煉隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，例如，上下班可改坐車為快步行，直到大汗淋漓，有疲勞感為止。應(yīng)酬較多的人，應(yīng)該盡量少吃油膩飲食、限酒，控制總攝入量，防止因肥胖引起高血壓。</p> <p>其實(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)消耗量并減少能量攝入，運(yùn)動(dòng)減肥，配合飲食控制，既經(jīng)濟(jì)，副作用又小，何樂(lè)而不為。</p> <p>以上內(nèi)容為醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理，如果您有關(guān)于健康的更多疑問(wèn)更多關(guān)心的話題，請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的持續(xù)更新。</p> </div> </div>  <div style="margin-bottom:10px;"> <p align="center"> <img src="http://thedailypurge.net/upload/resources/image/2023/04/14/709075.jpg" alt="醫(yī)師資格考試公眾號(hào)" border="0"> </p> </div>    <div id="wyqeo2c" class="share new-share clearfix"> <div id="mwiwim6" class="info-share-new fl"> <div id="yy4oqoc" class="snltxt fl">分享到：</div> <div id="uegg6ak" class="fl" id="share-2020" data-sites="wechat, qzone, weibo, qq"></div> </div> <div id="akcegiu" class="jc fr"></div> </div>  <div id="usao6k6" class="xgzx clearfix"> <div id="0uwymqm" class="consult clearfix"> <div id="wy66iks" class="tit"><div id="cayocca" class="t1 fl">相關(guān)資訊</div></div> <ul> <li>· <a href="/jibing/gaoxuezhi/qi2010219557.shtml" target="_blank" title="高血脂患者多吃什么食物有助降血脂?">高血脂患者多吃什么食物有助降血脂?</a></li> <li>· <a href="/jibing/huaiyun/sh2009291785.shtml" target="_blank" title="懷孕寶媽適合吃和不能吃分食物清單">懷孕寶媽適合吃和不能吃分食物清單</a></li> <li>· <a href="/jibing/gaoxuezhi/qi2009234398.shtml" target="_blank" title="高血脂吃什么好?推薦幾個(gè)降血脂食療方">高血脂吃什么好?推薦幾個(gè)降血脂食療方</a></li> <li>· <a href="/jibing/xinjibing/qi2007272555.shtml" target="_blank" title="心臟病的早期癥狀 6大心臟病治療方法">心臟病的早期癥狀 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