為什么產(chǎn)后容易便秘？產(chǎn)后便秘對(duì)寶媽的危害？如何預(yù)防產(chǎn)后便秘？產(chǎn)后痔瘡的發(fā)生原因？關(guān)于“產(chǎn)后媽媽的難言之隱，無處訴說！”相關(guān)內(nèi)容，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

產(chǎn)后媽媽的難言之隱，無處訴說！

為什么產(chǎn)后容易便秘？

孕期隨著寶寶不斷發(fā)育，子宮增大，導(dǎo)致腹部和盆腔的肌肉松弛，腹壓減弱，出現(xiàn)排便困難。

再加上產(chǎn)后身體虛脫，排便力量減弱；坐月子期間，一直休息，久不運(yùn)動(dòng)，加之飲食單一，吃的蔬菜不夠等，都會(huì)引起便秘。

哪些食物改善產(chǎn)后便秘？

產(chǎn)后寶媽在飲食上過于精細(xì)，也會(huì)引起排便困難。所以，要多吃一些含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧等。

● 蔬菜：芹菜、蒜薹等綠葉菜、紫菜、海帶、蘿卜、瓜類。

● 水果：蘋果、橘子、柚子、梨、火龍果等。

● 雜糧：蕎麥、小米、黑豆、燕麥、玉米、糙米等。

另外，飲食上要注意定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

蘋果也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，每天飯后半小時(shí)吃。少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。

產(chǎn)后便秘對(duì)寶媽的危害？

產(chǎn)后便秘一般都是短期性的，是處在這一特殊時(shí)期下的特殊產(chǎn)物。除會(huì)影響寶媽們的生活質(zhì)量外，還可能影響腸道的排空時(shí)間，飽腹感持續(xù)，寶媽食欲差，長期下去可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

便秘造成肛周血液回流不暢，又極易引起不同程度的肛裂和痔瘡。

如何預(yù)防產(chǎn)后便秘？

寶媽生產(chǎn)后要注意調(diào)整生活方式，合理膳食、多飲水、適量活動(dòng)、建立良好的定期排便習(xí)慣、盆底收縮鍛煉、保持身心愉快等，是產(chǎn)后便秘的基礎(chǔ)治療措施。

● 膳食：多吃蔬菜多喝水，保證膳食纖維25-30g/日，飲水1.5-1.8L/日；

● 適量活動(dòng)：產(chǎn)后如體力或病情允許，應(yīng)盡早下床活動(dòng)！一直臥床會(huì)增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)引起便秘。

臥床時(shí)也應(yīng)經(jīng)常做下肢伸屈和翻轉(zhuǎn)動(dòng)作預(yù)防下肢血栓，適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)寶媽的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

● 建立良好的定時(shí)排便習(xí)慣：結(jié)腸活動(dòng)在晨醒和餐后時(shí)最為活躍，在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾。

產(chǎn)后便秘應(yīng)該如何治療？

產(chǎn)后如果經(jīng)過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成固定排便習(xí)慣，改善飲食結(jié)構(gòu)等，便秘癥狀未見明顯緩解時(shí)，可嘗試使用乳果糖（杜密克）或開塞露等。

乳果糖（杜密克）是雙糖滲透性瀉藥、效果好、安全，不會(huì)被吸收入血、不影響營養(yǎng)吸收，不影響哺乳，不會(huì)引起血糖波動(dòng)等。

如果便秘時(shí)糞塊太硬，其他措施無效時(shí)，可以考慮使用開塞露、甘油栓等使糞便潤滑容易排出。但開塞露只適合偶爾使用緩解，不能長期用藥，如果長期便秘，需到醫(yī)院就診。

產(chǎn)后痔瘡的發(fā)生原因？

前面我們說了，便秘除讓人身心不適外，費(fèi)力排便還會(huì)造成以痔為主的直腸肛周病變。

孕晚期子宮漲大，盆底壓力增加，出現(xiàn)的血液回流不暢和產(chǎn)后便秘都成為痔瘡的誘因或使其加重，形成的痔瘡。

而且，生寶寶時(shí)耗時(shí)較長，用力過大，給肛周造成很多壓迫，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后痔瘡（尤其是順產(chǎn)的寶媽）。

另外，生完寶寶后體內(nèi)雌、孕激素快速下降，腸胃試圖回到孕前的位置，這時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生輕微的浮腫。腸道平滑肌張力減退蠕動(dòng)減少，容易受刺激，從而誘發(fā)痔瘡。

產(chǎn)后痔瘡有哪些危害？

痔瘡發(fā)作時(shí)特別痛苦，很容易留下心理陰影，因懼怕排便疼痛而不敢吃，不敢排。這樣會(huì)影響營養(yǎng)的吸收，耽誤產(chǎn)后身體恢復(fù)。

糞便殘留更易造成便秘，越不排糞便越干，以此惡性循環(huán)，痔瘡腫痛越厲害、疼痛，影響睡眠及心理健康。

痔瘡一旦出血、發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致大量細(xì)菌繁殖，一旦細(xì)菌進(jìn)入血液，可能誘發(fā)感染，引起其他疾病。

產(chǎn)后痔瘡應(yīng)如何治療？

● 不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，適量運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

● 呵護(hù)肛周衛(wèi)生，平時(shí)勤換內(nèi)褲，保持洗浴的習(xí)慣。尤其產(chǎn)后的清潔，避免惡露刺激，促進(jìn)血液循環(huán)、消除水腫，預(yù)防外痔。

● 規(guī)律排便，產(chǎn)后寶媽養(yǎng)成每天早上排便一次的習(xí)慣，每次專心上廁所。

● 多飲水和多吃粗纖維食物，可防止大便干結(jié)，減少便秘的出現(xiàn)。少吃辛辣刺激性食物。

● 保持心情愉悅，多注意休息，避免熬夜和勞累（雖然很難做到）。

以上為“產(chǎn)后媽媽的難言之隱，無處訴說！”全部內(nèi)容，由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理，想了解更多醫(yī)學(xué)疾病類知識(shí)，請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！