對(duì)于備孕來(lái)說(shuō)，子宮健康是不可或缺的，那么很多準(zhǔn)媽媽紛紛咨詢婦幼課堂子宮內(nèi)膜厚度多少更適宜懷孕？怎么調(diào)理和保護(hù)呢？我們一起來(lái)看。

【子宮內(nèi)膜厚度】

一般正常子宮內(nèi)膜厚度在5-10MM不等，子宮內(nèi)膜在不同時(shí)期，厚度也是有所不同的：1增生期子宮內(nèi)膜約9-10mm。2分泌期，子宮內(nèi)膜的厚度約為5——6mm。3月經(jīng)期：子宮內(nèi)膜厚度可以達(dá)到8-10mm。子宮內(nèi)膜的厚度是隨卵巢的周期性變化而變化的，月經(jīng)周期第5天起子宮內(nèi)膜處于增生期，內(nèi)膜不斷增厚至月經(jīng)第14天，可增厚至3—4mm；月經(jīng)后半周期，內(nèi)膜處于分泌期，但仍繼續(xù)增厚，至月經(jīng)來(lái)潮前內(nèi)膜厚可達(dá)10mm。在正常情況下,女性的子宮內(nèi)膜厚度為8--12毫米,最低不能低于6毫米。一般來(lái)講，在剛剛懷孕后子宮內(nèi)膜厚度在10mm左右。專家指出：利于受孕的子宮內(nèi)膜厚度是8毫米左右。易于受孕的子宮內(nèi)膜時(shí)期是在黃體期。

【科學(xué)保護(hù)子宮內(nèi)膜】

調(diào)研顯示，女性每天快步走路30分鐘，可提高子宮血液循壞速度10%，建議在每天辛苦工作后，晚間可在家附近進(jìn)行快走，持續(xù)堅(jiān)持。游泳不僅可以強(qiáng)身健體，讓身體每一塊肌肉都得到不同的鍛煉外，每周堅(jiān)持游泳2小時(shí)以上，同時(shí)可使宮縮能力提高一成以上。所以養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度與健康。

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