懷孕期間，準(zhǔn)媽媽要忍受的可不僅僅是越來(lái)越笨重的身體，各種嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)才真正讓人“生無(wú)可戀”。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來(lái)為大家分享文章：有哪些實(shí)用的緩解妊娠反應(yīng)不適癥狀的好方法？希望能夠幫到大家！

可以使用一些小方法來(lái)緩解不適，也是生活中一些輕易能做到的，保持空氣清新流暢，促進(jìn)血液循環(huán)，應(yīng)對(duì)抽筋等癥狀。

1、適度運(yùn)動(dòng)，做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯，保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開(kāi)窗透氣，少去有異味的地方。

2、飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰，避免消化不良。

3、睡覺(jué)時(shí)將床頭墊高2-3寸，盡量穿長(zhǎng)褲，把腳墊高，促進(jìn)身體血液循環(huán)。

4、抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來(lái)的不適。

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