懷孕時(shí)準(zhǔn)媽媽們要過(guò)的第一關(guān)就是各種妊娠反應(yīng)，克服這些不適癥狀對(duì)于孕期女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)辛苦卻必需的過(guò)程。孕吐是大家耳熟能詳?shù)娜焉锓磻?yīng)之一，大部分準(zhǔn)媽媽都要經(jīng)歷。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來(lái)為大家分享文章：能緩解孕吐又富含營(yíng)養(yǎng)的食物推薦，一起來(lái)看看吧！

谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。

蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，如清炒蘿卜、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應(yīng)的孕媽媽所喜歡。

奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不占很大的胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調(diào)方法，盡量不采用紅燒，油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚(yú)等，都不錯(cuò)。

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。

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