產(chǎn)后母體正處于虛弱的時(shí)期，需要適當(dāng)?shù)男菹⒁约盃I養(yǎng)的補(bǔ)充，此外還有許多在月子期間需要注意的事項(xiàng)。關(guān)于“【產(chǎn)后小課堂】產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)更科學(xué)？”的問題，有許多朋友都有這樣的疑惑，接下里小編就為大家解答一下這個(gè)問題，一起來看看吧！

· 適宜的環(huán)境

1.外在環(huán)境布置：保證居住環(huán)境安靜明亮，溫度適宜，有利于產(chǎn)婦保持愉快的心情；保證居住環(huán)境干凈整潔，空氣清新，有利于避免細(xì)菌傳播感染，讓產(chǎn)婦更加健康。

2.個(gè)人衛(wèi)生工作：“卸貨”后3到7天可以洗頭洗澡（不要使用淋浴），洗完澡盡快將頭發(fā)吹干，避免著涼；洗腳、洗臉、洗手、刷牙等都要使用溫水，切不可沾涼水；勤剪指甲，防止細(xì)菌污垢堆積。 

· 適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

1.日常的活動(dòng)：新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后第二天便可進(jìn)行簡單的活動(dòng)，在床上翻身、坐起，下床進(jìn)行緩慢的行走都有利于身體的恢復(fù)。

2.有意的運(yùn)動(dòng)：新媽媽們可根據(jù)自身情況有意識(shí)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后體操等，并逐漸增加時(shí)間、次數(shù)和范圍。合理安排休息與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不僅可以解決便秘問題，還可以有效進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)及減肥。

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