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2019年中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師綜合筆試考前焦慮怎么辦?醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編認(rèn)為這是很正常的,那么如何調(diào)整自己呢?
在人生成長過程中,考試是必不可少的一部分,每個人都經(jīng)歷過,執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格考試臨近,相信很多人都會出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒。表現(xiàn)為焦急自己仍然什么也記不住,吃不好,睡不香,精神緊張等等。這些你有嗎?這是因為接連幾次考試失利而造成的。害怕再失敗,心理過度緊張就會出現(xiàn)考試時怯場,這就叫“考前焦慮癥”。
那么,為什么會考前焦慮呢?
一、競爭壓力大,害怕失敗。
二、自信心不夠。
三、考前準(zhǔn)備不夠,復(fù)習(xí)計劃沒有完成。
四、家人或領(lǐng)導(dǎo)的期望較高。
那么,怎么終結(jié)它呢?
一、調(diào)整自己的心態(tài)。盡管壓力再大,都要平常心對待,淡然處之,雖然競爭壓力較大,但是機會總是留給有準(zhǔn)備的人的,只要自己付出了努力,問心無愧,即使失敗了又能怎么樣,大不了從頭再來。學(xué)會釋放壓力,發(fā)泄壓力,調(diào)整心態(tài)。
二、增強自己的自信心。有信心才會有動力,有信心才能超常發(fā)揮,近幾年醫(yī)考確實比較難,通過率很低,但是不能因為這樣就讓你自卑。一定要堅信“付出就會有回報”既然選擇了“行醫(yī)”這條路,就要盡自己最大努力去走完,即為了自己,也為了病人,有了“醫(yī)師證”才能幫助更多的人。但是不能盲目自信,自信是建立在“真才實學(xué)”的基礎(chǔ)上的。只要咱們有,就應(yīng)該有“信心”。
三、勝利在于堅持。臨近考試,可能好多學(xué)員焦慮,無從下手,無知所錯,之前復(fù)習(xí)的知識點也沒記住,堅持不下去了,也很疲憊,這個時候就需要大家有恒心,勝利在于堅持。每天堅持復(fù)習(xí),反復(fù)復(fù)習(xí),持之以恒,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),屏氣雜念,奔著考試的道路“走到黑”。充分的準(zhǔn)備,不遺余力,制定合理的復(fù)習(xí)計劃,圓滿完成。
四、期望不要太高,但要有雄心。希望越大,失望越大,所以要抱著“一定要過”的雄心積極備考。雄心可以增強斗志,才能激勵自己不斷努力,才能有勇氣面對。但是要抱著“盡力就好”的心態(tài),進入考場。這樣才能心無旁騖,超常發(fā)揮,順利通過考試。
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