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少林內功的功效：久練能增強腿、足、臂等力，使筋骨強健，臟腑堅固；提神順氣，活血通絡，使內外堅固；寬胸理氣，通三焦，健脾和胃，強心暢肺，疏腠理，活關節(jié)，壯骨骼，并能健運脾胃，使百脈流通，以達精神充沛，正氣旺盛的目的。

少林內功可預防和改善以下病癥：失眠、頭痛、頭暈、胸悶、心慌、氣短、畏寒怕冷、食欲不振、性冷淡、陽痿早泄、困倦乏力、前列腺異常、尿頻、腰痛、痛經等?？商嵘梭w陽氣，更有利于女性產后恢復，也可預防肥胖、增強免疫力。