小靜是一名大一的學(xué)生，高考成績(jī)?cè)诎嗉?jí)排第一，長(zhǎng)得很秀氣，身材又好，深得父母和男友的寵愛(ài)，就是這樣一個(gè)人第一次走進(jìn)我的辦公室時(shí)卻是低著頭，眼神躲避，自稱活著沒(méi)意思，提不起神，整日萎靡不振，愁眉苦臉，問(wèn)她生活上有什么挫折又說(shuō)不出什么，親朋好友都不太理解她的狀態(tài)。

小靜患上的是中輕度抑郁，通過(guò)對(duì)她自我評(píng)價(jià)的剖析，發(fā)現(xiàn)她是那種典型的悲觀性格，即什么事情都往壞處解釋，比如，當(dāng)請(qǐng)她寫(xiě)出自己的優(yōu)缺點(diǎn)時(shí)，優(yōu)點(diǎn)只寫(xiě)了兩條，缺點(diǎn)卻寫(xiě)了22條，如：不自信、冷漠、自閉、不相信人、能力差、不活潑、沒(méi)毅力、依賴人、不體貼等等。

她真的像她自己寫(xiě)的這么“糟糕”嗎？

有一個(gè)古老的哲理故事，說(shuō)有半杯水，悲觀的人會(huì)沮喪地說(shuō)：“糟糕，只有半杯了”！另一個(gè)樂(lè)觀的人卻欣喜地說(shuō)：“真幸運(yùn)，還有半杯呢”！這兩種不同的態(tài)度就造成了兩種人不同的心境及生活質(zhì)量?，F(xiàn)代積極心理學(xué)研究認(rèn)為，人的這種對(duì)事物解釋的不同態(tài)度并不是天生的，而是經(jīng)過(guò)后天習(xí)得的。這樣的研究成果糾正了我們習(xí)慣上認(rèn)為的某人天生樂(lè)觀或天生悲觀的觀念，為悲觀者找到了拯救自己的來(lái)自心靈的資源：既然樂(lè)觀是習(xí)得性的，那么曾經(jīng)學(xué)習(xí)到悲觀的人可以改變自己去學(xué)習(xí)變得樂(lè)觀，從而讓自己的生活有能力吸收更多陽(yáng)光。

給小靜講過(guò)這些道理后，請(qǐng)她嘗試改變對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，比如“不自信”，究竟有幾分不自信，因?yàn)檎б宦?tīng)這話，肯定覺(jué)得這是一個(gè)十分不自信的人，但小靜冷靜評(píng)斷后覺(jué)得她的不自信大約有4分，那么就是說(shuō)：她仍然有6分是自信的！小靜突然恍然大悟。

后來(lái)，小靜又將其他21個(gè)所謂自己的缺點(diǎn)逐一按照“半杯水的解釋風(fēng)格”原理，重新學(xué)習(xí)新的樂(lè)觀的解釋，如“冷漠”變成有5分冷漠，還有5分是熱情，“自閉”變成有7分自閉，還有3分是開(kāi)放的，“不信任人”變成有3分懷疑，還有7分是對(duì)人信任的、、、、、、如果一個(gè)女孩子對(duì)人有5分熱情、3分開(kāi)放、7分信任，那可以看出她是一個(gè)較為矜持、傳統(tǒng)、謹(jǐn)慎的人，這樣的女孩在我們現(xiàn)在這個(gè)價(jià)值觀較為混亂的社會(huì)里不是很難得的好女孩嗎？小靜的臉上開(kāi)始綻開(kāi)笑容。

當(dāng)然，小靜的抑郁還是中輕度的，對(duì)于抑郁情緒較重者，他們的悲觀態(tài)度可能是從更具摧殘性的童年經(jīng)歷中學(xué)習(xí)來(lái)的，對(duì)這部分人，只有明白“習(xí)得性樂(lè)觀”這樣的理念是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，他們應(yīng)該在心理專業(yè)人士的幫助下，先對(duì)潛意識(shí)進(jìn)行工作，解除童年創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)的心理束縛，才能更自由靈活地重新學(xué)習(xí)樂(lè)觀的解釋風(fēng)格。