愛(ài)美之心人皆有之，如何塑造自身的美好形象，已成為廣大女性共同關(guān)注的問(wèn)題。 高聳的胸、纖細(xì)的腰與豐滿的臀——共同追求的目標(biāo)。

胸

做女人還是挺好，柔和而豐滿的線條、結(jié)實(shí)挺秀而有彈性的輪廓，給人無(wú)限的視覺(jué)美。古代有膾炙人口、艷傳千古的乳杯，號(hào)稱十八種，古人仿形而制，意在“吻之。決定乳房形態(tài)美的種種要素，主要的有：形體、大小、位置等要素。

女人的乳房，形態(tài)大約有三型，即：圓錐型、圓盤(pán)型與半球型。半球型乳房是指乳房基底園的半徑與其高大致相等。乳房若過(guò)于下垂或位于外則就不算美，如果半球型乳房下部曲線弧度稍大、圓型更為豐滿，乳頭在第四肋骨處被視為最標(biāo)準(zhǔn)的乳房。

總之究東方人的體形而言，如果女性的胸圍＝身高×0.515最妙。

胸圍保養(yǎng)：一定要戴有較強(qiáng)承托力的胸罩，更不能貪涼快而不戴胸罩，且要常做胸部運(yùn)動(dòng)，讓乳房保持長(zhǎng)時(shí)間的結(jié)實(shí)和彈性。

腰

腰是運(yùn)動(dòng)的中心，腰部的動(dòng)作極富優(yōu)雅感與韻律，因?yàn)樗猩蠁⑾?，有蜿蜒施展之妙，予人以無(wú)限的遐思和幻想。細(xì)腰成為美人一要件，古人以小腰、纖腰、楚腰等形容美女腰的柔軟、纖弱，婀娜細(xì)腰如垂柳，因此，美人腰也稱柳腰。

讓腰圍纖細(xì)的伸展操

仰臥，兩腳并攏抬高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲。 一面吐氣、一面將兩腳往旁邊傾倒。兩腳仍要靠攏，盡量不要彎曲膝蓋。 當(dāng)雙腿幾乎要貼到地板時(shí)，慢慢恢復(fù)移到原來(lái)位置，邊換邊做相同動(dòng)作。左右各做10次。

臀

臀部之美在于豐滿、圓滑且富有彈性。美麗誘人的臀部，其輪廓應(yīng)該明顯地隆起，成為柔軟的波狀形，臀部下面彎入的曲線最好柔美、圓渾、緊滑。人們用象滿月的月亮一樣神秘美妙來(lái)形容女人的臀部美，阿拉伯人形容女人的臀部是一座能旋轉(zhuǎn)的天堂。

一般人在評(píng)論女人身材時(shí)，常以腰部為基礎(chǔ)，區(qū)劃上半身和下半身，理想的下半身，從臀部頂點(diǎn)到腳后跟的高度應(yīng)該是身高的一半。女人的臀部太肥大，看起來(lái)象一個(gè)南瓜，但也不宜太扁平，臀圍＝身高×0.542最理想。

臀圍保養(yǎng)：不要穿布料太少又窄小的內(nèi)褲，尤其是30歲以上且生育過(guò)的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿彈性強(qiáng)且能包裹住整個(gè)臀部和腹部的內(nèi)褲。